fbpx

3 weken Challenge

Dé challenge voor vrouwen die snel hun streefgewicht willen bereiken!

Bekend van de:

Ontmoet vanessa, ze bereikte in 3 maanden haar streefgewcht

Deze vrouwen hebben een boodschap voor jou

Misschien herken jij een van de volgende dingen

1. Je hebt zo’n beetje elk dieet uit geprobeerd maar niks lijkt te werken.

Sonja Bakker, Keto, Paleo, Koolhydraatarm, Weight Watchers…. Er zijn zoveel verschillende diëten die allemaal claimen de beste te zijn. Dit terwijl geen van deze diëten voor jou heeft gewerkt op de lange termijn.

1. Je hebt zo’n beetje elk dieet uit geprobeerd maar niks lijkt te werken.

Sonja Bakker, Keto, Paleo, Koolhydraatarm, Weight Watchers…. 
Er zijn zoveel verschillende methodes die allemaal claimen de beste te zijn.
Dit terwijl geen van deze methodes voor jou heeft gewerkt op de lange termijn.

2. Het lijkt alsof je niet gemotiveerd kan blijven voor een dieet.

Je begint met een nieuw dieet.. Je koopt veel gezond voedsel in de supermarkt. Je gaat aan de slag met het nieuwe dieet en bent vol goede moed. Twee weken later…. heb je iets gegeten wat niet in het dieet paste, vergeet je jouw workout en het nieuwe dieet loopt weer op een teleurstelling uit…..

2. Het lijkt alsof je niet gemotiveerd kan blijven voor een dieet.

Je begint met een nieuw dieet.. Je koopt veel gezond voedsel in de supermarkt.
Je gaat aan de slag met het nieuwe dieet en bent vol goede moed.
Twee weken later…. heb je iets gegeten wat niet in het dieet paste, vergeet je jouw workout en het nieuwe dieet loopt weer op een teleurstelling uit…..

Als jij jezelf herkent, dan ben je hier op de juiste plek!

Start jouw 3 Weken Challenge vandaag!

Nu voor maar €99,- €47,-

Eenmalige betaling, levenslang toegang

Hierbij introduceren wij…

De 3 Weken Challenge

Dé challenge voor vrouwen die snel hun streefgewicht willen bereiken!

De inhoud van de Challenge:

Hoofdgids

De hoofdgids van de 3 Weken Challenge is meer dan een introductie.

De hoofdgids gaat in op de wetenschap achter de vraag:

"Waarom kampen mensen met overgewicht en wat is er hier aan te doen?"

Dieet Plan

Leer hoe jij efficiënt vet verbrandt zonder jezelf uit te hongeren.

Ontdek het dieet dat niet als een dieet voelt.

De informatie in deze gids helpt jou om voor altijd op een gezond gewicht te blijven.

Motivatie Gids

Succesvol een dieet afronden is voor 100% afhankelijk van je motivatie.

Maar gemotiveerd blijven voor een dieet is soms best wel lastig!

Aan de hand van deze gids leer jij hoe je voor altijd gemotiveerd blijft!

De strategieën uit deze gids zijn toepasbaar op veel meer dan alleen diëten en zullen jou ook helpen in je dagelijks leven.

Sport Plan

In het Sport Plan staan makkelijke, vetverbrandende workouts die jij zelfstandig in 30 minuten kan doen!

Je hoeft niet te sporten om mooie resultaten te behalen. Je voeding is véél belangrijker dan sporten wanneer je jouw strefgewicht wilt bereiken. De workouts in het Sport Plan zijn daarom optioneel.

Wacht, dat is nog niet alles!

Als je nu besteld krijg je ook de volgende bonussen:

Bonus #1 Handig receptenboek


Dit receptenboek bevat meer dan 35 recepten die jij tijdens de challenge kan gebruiken. Een aantal van deze recepten zijn door de deelnemers van de challenge bedacht.

Het receptenboek bevat daarnaast ook een sectie die verder in gaat op het plannen van maaltijden en motivatie. Met dit receptenboek begin je goed voorbereid aan de challenge!

Bonus #2 Gemakkelijke A-tot-Z Checklist


Deze checklist helpt je om alle dagtaken af te strepen en te voltooien. Het is duidelijk wat je per dag moet doen, waardoor er geen verwarring ontstaat.

Je kan deze checklist uitprinten en ophangen zodat jij precies weet wanneer je wat moet doen.

oie_transparent (29)

Bonus #3 Besloten Supportgroep


Dit is dé sleutel tot het succes van het programma.

In deze groep ondersteunen (ex)deelnemers van het programma elkaar.

Elke dag worden er maaltijden, recepten, motivatie, aanmoediging en progressie met elkaar gedeeld!

Toegang tot de groep is gratis als je de challenge nu aanschaft!

Ervaringen van andere deelneemsters

Start jouw 3 Weken Challenge vandaag!

Nu voor maar €99,- €47,-

Eenmalige betaling, levenslang toegang

Ontmoet de coaches van de 3 Weken Challenge

Bas en Jeroen OverOns

Wij zijn Een Maatje Minder gestart nadat wij onze moeder succesvol haar streefgewicht hebben laten bereiken.

In de tijd dat we onze moeder hielpen schrokken we van alle (vaak slechte) informatie die online wordt verspreidt.

Ons doel is om vrouwen van de juiste informatie te voorzien zodat ze snel en op een gezonde manier hun streefgewicht bereiken.

Bas heeft o.a. een Master in sport gedaan, heeft hierin veel over voeding geleerd en is daarnaast personal trainer.

Jeroen is momenteel bezig met het afronden van zijn bachelor en is voedingsconsulent.

Dit is een kleine greep uit onze Facebook Support groep

De vrouwen in onze Facebook Support groep delen recepten, moedigen elkaar aan en delen resultaten met elkaar. Hier vind je elke dag steun en inspiratie zodat ook jij de challenge behaalt! 

De vrouwen in onze Facebook Support groep delen recepten, moedigen elkaar aan en delen resultaten met elkaar. Hier vind je elke dag steun en inspiratie zodat ook jij de challenge behaalt! 

Veelgestelde vragen

Na aanschaf van de 3 Weken Challenge heb je levenslang toegang.

Dit is inclusief verbeteringen, updates en uitbreidingen. 

Ja!

Bij aanschaf van de challenge betaal je eenmalig 47 euro.

Hiermee krijg je levenslang toegang tot de gehele challenge, de toekomstige updates en extra bonussen die we uitbrengen.

Er zijn geen extra of verborgen kosten.

Jazeker. Dit kan je doen als je veel kwijt wilt. In de challenge leggen we je precies uit hoe je meerdere rondes kan doen.

Ja! Je krijgt een voedingsschema. 

Het voedingsschema van de 3 Weken Challenge is misschien anders dan je gewend bent. 

Wij hechten veel waarde aan vrijheid en een eigen invulling. Daarom zijn er geen verplichte recepten of maaltijden per dag. 

Je krijgt een uitgebreide lijst van goedgekeurde (gezonde) ingrediënten. In het voedingsschema vind je vervolgens de hoeveelheden die jij per dag moet binnenkrijgen. 

Je bent vrij om zelf recepten te verzinnen en te experimenten met wat jij lekker vindt. 

Op deze manier leer jij gezond koken. Dit helpt je ook na de challenge met gezonde keuzes maken. Je verloren gewicht zal er hierdoor dus ook afblijven. 

Uiteraard krijg je ook recepten van ons. Deze recepten kan je vinden in de Facebook groep. 

Daar vind je meer dan 50 verschillende (heerlijke) recepten. 

Daarnaast delen de deelnemers regelmatig nieuwe (heerlijke) recepten met elkaar. 

Nee, zeker niet! 

Er zijn een aantal supplementen die wij aanbevelen voor tijdens de 3 Weken Challenge. Maar ook zonder deze supplementen kan jij jouw streegewicht bereiken met deze challenge. 

Supplementen kunnen je echter wel helpen met het behalen van een nog beter resultaat. 

De keuze is dus aan jou of je supplementen wilt gebruiken!

De challenge bestaat voornamelijk uit onbewerkt voedsel.

Denk hierbij aan magere eiwitten, koolhydraatarme groenten en voedsel met langzame koolhydraten. De challenge is vrij van noten, suiker en gluten.

Ben je lactose intolerant? Geen probleem: zuivel is niet verplicht tijdens deze challenge. Ook voor jou is deze challenge geschikt.

De challenge is niet geschikt voor vegans. Het bevat namelijk veel eiwitten. Als je vegetariër bent is het wel mogelijk om de challenge te volgen.

Deelnemers moeten 100 gram eiwit per dag binnenkrijgen. Als vegetariër heb je de keuze uit de volgende voeding: Tofu, Griekse yoghurt, eieren en plantaardig eiwitpoeder. Bonen worden gezien als een bron van koolhydraten en noten en zaden zijn niet toegestaan. 

Als je prediabtes hebt dan kan deze challenge zeker voor je werken. Heb je diabetes type 1 of 2 dan is deze challenge zeer waarschijnlijk niet geschikt voor jou. In de eerste week start de challenge met een detox waarin koolhydraten vermeden worden. Dit is niet wenselijk voor mensen die op hun bloedsuikerspiegel moeten letten. Zorg dat je altijd een dokter of diëtist raadpleegt voordat je een veranding in je leefstijl maakt.

Dit zal niet gebeuren mits jij na de challenge ook gezond blijft eten. Geen zorgen: wij leren je hoe.

Mocht je door een vakantie, trouwerij, etc. weer aangekomen zijn dan kan je de challenge gewoon nog een keer doen. 

Je hebt namelijk levenslang toegang. 

Jazeker! We hebben meerdere vrouwen die borstvoeding gaven geholpen om af te vallen. We hebben de challenge een klein beetje aangepast voor diegene die op dit moment borstvoeding geven. We hebben speciaal voor jou een aparte sectie in de challenge gemaakt over hoe de challenge aan te pakken. Dit zodat jij de beste resultaten kan krijgen zonder dat je baby iets te kort komt!

Sporten is niet verplicht tijdens de 3 Weken Challenge. Je kan ook zonder sport je streefgewicht bereiken.  Sporten helpt echter wel tijdens deze challenge. In het sportplan is een stap-voor-stap uitleg opgenomen die je precies uitlegt wat je moet doen. Dit plan is geschikt voor zowel beginners als voor gevorderde. 

Start jouw 3 Weken Challenge vandaag!

Nu voor maar €99,- €47,-

Eenmalige betaling, levenslang toegang