Even voorstellen
Ik ben Wilma, ik woon in Katwijk aan den Rijn en werk als receptioniste bij een 24-uursbalie in het ziekenhuis. Geen standaard kantoorbaan – mijn diensten wisselen constant en ik word ook regelmatig last-minute opgeroepen. Daarnaast maak ik graag muziek, ik speel saxofoon en zit ook in het bestuur van een muziekvereniging. Mijn leven is best druk. Toen ik begon aan het coachingstraject, was ik eigenlijk al jaren aan het worstelen met mijn gewicht, mijn energie én mijn zelfbeeld.
Wat ik al eerder probeerde
Ik heb eerder van alles geprobeerd: shakes, pilletjes, diëten… Maar het werkte allemaal maar tijdelijk. Ik viel wat af, maar zodra ik ermee stopte, zaten de kilo’s er weer aan – vaak zelfs meer. Daarnaast vond ik het ook gewoon niet fijn. Altijd maar pillen of poeders, daar voelde ik me niet goed bij. Door mijn onregelmatige diensten werd het eten vaak ook een rommeltje. Ik wilde gewoon normaal eten, zonder poespas.
Waarom ik tóch de stap zette
Toen ik via een filmpje jullie traject tegenkwam, sprak me vooral één ding aan: je mocht gewoon normaal en lekker blijven eten. Lekkere recepten, coaching, een groep om je heen – dat voelde meteen goed. Toch vond ik het spannend om te starten. Maar toen ik met Bas sprak, nam hij echt de tijd voor me. We hadden een klik en hij stelde me op m’n gemak. Dat gesprek gaf me het vertrouwen om het tóch te doen. Ik wilde dit echt.
Wat het me opleverde
In twaalf weken ben ik ruim 12,5 kilo kwijtgeraakt. En dat met lekker eten! Geen shakes, geen honger, gewoon drie voedzame maaltijden per dag. We spraken af dat ik om 10:00, 14:00 en 18:00 zou eten. Dat gaf me zoveel rust. Geen gesnack meer tussendoor. En als ik eens onrustig voelde, wist ik: het hoeft niet, ik zit gewoon goed vol.
Wat ook enorm hielp, was de coaching. Als ik een vraag had, stuurde ik een appje. Ik hoefde niet eens direct antwoord te krijgen – het feit dat ik mijn vraag kwijt kon, gaf me al rust. En de antwoorden die ik kreeg, gaven me nooit een ‘moet’, maar juist opties. Daardoor voelde ik me vrij en kreeg ik zelfvertrouwen om keuzes te maken.
Grip houden ondanks long covid en chaos
Wat het extra lastig maakte, was dat ik long covid heb. Ik raak snel overprikkeld, ben vaak moe, en als dat gebeurt wil mijn lichaam suiker. Dat was jarenlang mijn patroon. Maar door dit traject heb ik geleerd hoe ik me daarop kan voorbereiden: ik maak nu planningen voor de week of zelfs twee weken. Dan weet ik wat ik ga eten, zelfs als mijn diensten plots veranderen of ik heel moe ben. Die planning is mijn houvast geworden.
Van sleur naar plezier in koken
Ik heb koken altijd leuk gevonden, maar de sleur en vermoeidheid zorgden ervoor dat ik niet goed voor mezelf zorgde. Alles moest snel, makkelijk en het liefst in één pan – en dan maar dagen hetzelfde eten. Nu eet ik iedere dag iets anders, met recepten die ik zelf uitkies. Ik heb inmiddels twee mappen vol met jullie recepten, en zelfs zelf leren plannen. Dat gaf me eerst twijfels, maar het bleek eigenlijk hartstikke leuk! Ik heb er zelfs lol in gekregen. En het werkt ook nog.
Wat ik écht heb geleerd
Het belangrijkste wat ik geleerd heb? Dat ik het waard ben om goed, fijn en gezond te eten. Dat ik dit mag doen voor mezelf. Mijn zelfwaardering was voorheen niet zo groot, mede door de moeheid en overprikkeling van long covid. Maar nu voel ik me blijer, fitter, en ik kan weer meer aan. Dat had ik al jaren niet meer gevoeld.
Ik kan het nu zelf
Voor het eerst heb ik het gevoel: ik kan dit zélf. Jullie hebben me begeleid, maar nu weet ik: ik heb het in me om dit vol te houden. Ik ben niet meer afhankelijk. Zelfs als het een paar dagen niet lukt, pak ik het gewoon weer op. Ik heb mijn planning, ik weet wat werkt, en ik voel dat dit blijvend is.
Wat anderen zien
Mensen om me heen hebben het ook gemerkt. Mijn gezin, mijn familie, mijn collega’s – ze zeggen dat ik fitter ben en straal. En dat voel ik ook. Zelfs het eten dat ik meeneem valt op – “Wat heb je nu weer bij je?” hoor ik dan lachend. Maar ik ben er trots op.
Mijn advies voor wie twijfelt
Als je twijfelt: gewoon doen. Ik was ook zenuwachtig in het begin, maar ik ben zó blij dat ik deze stap heb gezet. Je hoeft het niet alleen te doen. In de groep hielpen we elkaar ook. Als iemand een terugval had, dan vingen we elkaar op. Dat was zó waardevol. Je hoeft niet perfect te zijn – dat heeft het traject me echt geleerd. Je mag een keertje afwijken. Als je weet hoe je terugkomt bij wat werkt, dan komt het goed.
Dit is voor de lange termijn
Ik weet nu: dit is voor altijd. Niet als een streng dieet, maar als een manier van leven die voor mij werkt. Ik kan uit eten gaan, een keer iets anders eten, en daarna gewoon weer terug naar mijn planning. Die houvast, die rust… dát is voor mij onbetaalbaar.
