Afvallen met yoga klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar niets is minder waar.
Je kunt echt afvallen door middel van yoga.
Als je aan sport denkt, dan is yoga misschien niet het eerste wat in je opkomt.
Yoga is echter weldegelijk een sport.
Afvallen met yoga
Op het moment dat jij wilt afvallen, dan is het belangrijk om meer te energie te verbranden dan dat je binnenkrijgt.
Wanneer dit gebeurt wordt jouw vetverbranding in gang gezet en begin je gewicht te verliezen.
High Intensity Interval Training (HIIT) en zware workouts worden als goede manier gezien om af te vallen.
Hoewel dit je zeker kan helpen met afvallen is dit niet de enige manier.
Misschien zijn deze zware sportsessies helemaal niks voor jou.
Als dit het geval is, dan is yoga voor jou een goede optie.
Het is een stuk minder intens dan de bovenstaande voorbeelden.
Als jij op dit moment nog niet aan sport doet, dan is yoga een goede manier om in beweging te komen.
Tijdens yoga verbrand je calorieën.
Op deze manier kan het je dus helpen met afvallen.
Alle beetjes helpen namelijk.
Hiernaast brengt yoga je meer in tune met je lichaam.
Hierdoor ben je mindful bezig en meer bewust van je lichaam.
Dit helpt jou om naar het lichaam toe te werken wat jij voor ogen hebt.
Wat voor yoga is het beste voor afvallen?
Wanneer jij wilt beginnen afvallen met yoga, dan is het goed om te kijken welke yogavorm je kunt gaan doen.
Er zijn veel verschillende yoga vormen.
Het is aan te raden een yoga vorm te kiezen die je kan volhouden.
Hieronder geef ik je een paar yogavormen die je kan proberen
Hatha yoga
Dit wordt gezien als de basis van Yoga.
Het is dan ook een goede introductie als je nog niet bekend bent met yoga.
Het heeft staande, zittende en liggende houdingen.
Yin Yoga
Yin Yoga is een passieve yogavorm.
Zittende of liggende houdingen worden vaak 3 tot 5 minuten aangehouden.
De zwaartekracht helpt je om jouw lichaam te laten ontspannen bij Yin Yoga.
Hot yoga
Deze yogavorm wordt beoefent in een verwarmde ruimte.
Je spieren worden tijdens deze les snel warm zodat jij je sneller kan ontspannen.
Power yoga
Dit is de meest intensieve vorm van yoga.
Tijdens power yoga worden intensieve houdeingen voor een langere tijd vastgehouden.
Van deze vorm van yoga wordt je fysiek erg fit!
Wees realistisch welke yogasoort bij je past.
Het is belangrijk om een yogavorm te kiezen die je vol kunt houden.
Misschien wil je beginnen met power yoga, maar ben je al een tijd niet fysiek actief geweest.
Het is dan beter om met een rustigere vorm van yoga te beginnen.
Bekijk wat er momenteel binnen je mogelijkheden ligt en haal daar het meeste uit.
Hoe je het meest afvalt met yoga
Daag jezelf uit tijdens yoga!
Let echter wel op dat wanneer jij jouw yoga vorm hebt uitgekozen je tijdens deze vorm je grenzen respecteren.
Zorg ervoor dat je jezelf uitdaagt, maar voorkom dat je over je grenzen heen gaat.
Dit zorgt ervoor dat je lichaam in balans blijft en je geen blessures oploopt.
Een blessure kan namelijk roet in het eten gooien wanneer jij bezig bent met afvallen.
Door een blessure is beweging namelijk lastig.
Precies wat jij wilt voorkomen als je bezig bent met afvallen!
Conclusie
Yoga kan je dus helpen met afvallen.
Je moet minimaal 3 keer per week yoga beoefenen als je wilt afvallen.
Verwacht echter niet dat je met yoga in korte tijd veel kan afvallen.
Afvallen en op een gezond gewicht wordt bereikt door het volgen van een passend dieet.
Afvallen wordt voor 80% bepaalt door je voeding en voor maar 20% door sport.
Als je serieus aan de slag wilt gaan met afvallen dan is onze 3 Weken Afslank Challenge iets voor jou.
Voeding staat in onze challenge centraal en het doen van yoga (of andere sport) is optioneel.
Onze deelnemers vallen 5 tot 10 kilo af in drie weken.
Dit zijn natuurlijk mooie resultaten, maar de feedback die we krijgen van onze deelnemers is eigenlijk het mooist.
Ze zijn na de challenge ook in staat om hun gewicht vast te houden doordat ze gezonde gewoontes hebben ontwikkeld.
Als jij klaar bent om een positieve verandering in jouw leven aan te brengen, dan zien we je graag terug bij onze challenge.
Vond je dit artikel leerzaam of heb je nog vragen?
Laat het mij weten in de reacties hieronder.
