fbpx
Doe mee aan onze
gratis Afslank training!

En ontdek hoe jij 5 tot 10 kilo kan afvallen in
3 weken!

25x Gezonde Wraps

Op zoek naar recepten voor gezonde wraps?

Zoek niet verder hier vind je 25+ gezonde wrap recepten!

Inhoud:

Deel dit artikel met je maatjes

Je wil gezond eten, maar je hebt geen tijd om uren in de keuken te staan.

Dit is precies waar gezonde wraps uitkomst kunnen bieden.

Wraps zijn makkelijk te maken, snel klaar, makkelijk mee te nemen en kunnen heel gezond zijn.

Ontdek hieronder wat een wrap gezond maakt en welke 25+ gezonde wrap recepten we voor je hebben gevonden.



Gezonde wraps: waar moet je op letten?

Niet alle wraps zijn gezond.

Wanneer jij gezond wil leven of wat wil afvallen, dan is het belangrijk dat je weet waar je op moet letten bij wraps.

Het is goed te beginnen bij de wrap zelf, je hebt namelijk normale en volkoren wraps.

Wanneer je gezonde wraps wil maken, dan is het verstandig om voor de volkoren wraps te gaan.

Volkoren wraps bevatten meer voedingsvezels waardoor ze meer verzadigen dan normale wraps.

Daarnaast zijn vezels goed voor je darmen en bevat de volkoren wrap meer vitamines en mineralen.

Als je gezonde wraps wil maken, ga dan voor de volkoren wraps! (1)



Gezonde wraps maar dan anders?

Wist je dat je nog tal van variaties hebt op de ‘normale’ wrap?

Denk hierbij bijvoorbeeld aan een sla wrap.

Hierbij bestaat je wrap uit slabladeren.

Maar zo heb je ook kool wraps en zelfs ei wraps.

Erg veel variatie dus en dan hebben we het nog niet eens over het beleg gehad ;-).



Welk beleg maakt een wraps gezond?

Wanneer je van plan bent een gezonde wrap te maken, dan kan je een boel kanten op.

Het is altijd een goed idee om voldoende groenten in je wraps te doen wanneer jij gezond wil eten.

Daarnaast is mager vlees zoals kalkoenfilet, kipfilet en mager rundvlees een gezonde optie.

Probeer saus zoveel mogelijk te vermijden bij het maken van gezonde wraps.

Als je saus toevoegt, probeer dit dan zelf te maken.

Sauzen in de supermarkt bevatten vaak veel extra toevoegingen die ongezond zijn.



25+ gezonde wraps recepten


Recept 1: Carpaccio wraps

Carpaccio wraps zijn gezonde wraps

Ben je liefhebber van carpaccio en wraps, dan is dit recept echt iets voor jou!

Deze wraps zijn in een handomdraai klaar.

Het recept is van Over Eten Gesproken. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 2: Wrap met geroosterde kikkererwten

Wraps met kikkererwten zijn gezond

Zowel vegetariërs als niet-vegetariërs zullen smullen van dit recept.

Deze gezonde wraps met een midden oosterse twist van geroosterde kikkererwten en abrikozen is zeker een aanrader.

Het recept is van Leuke Recepten. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 3: Gemakkelijke Italiaanse Kip Wraps

Makkelijke en gezonde Italiaanse wraps

Dit is een makkelijk en gezond wrap recept, perfect voor lunch of diner!

Deze wraps zitten vol met gegrilde kip, sla, tomaten, Parmasaanese kaas en een Italiaanse dressing.

Het recept is van Easy Wrap Recipes. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 4: Gezonde vegan wraps met hummus en avocado

Gezonde Humus wraps

Deze wraps zijn ideaal voor onderweg, tijdens de lunch of tijdens een picknick.

Je rolt of vouwt ze makkelijk op en je kunt ze vullen met wat jij lekker vindt!

Het recept is van Girls Who Magazine. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 5: Aziatische BBQ kalkoen & sla wraps

Gezonde Aziatische wraps

Deze gezonde wraps met Aziatische twist zijn perfect voor tijdens het avondeten.

Je kan deze wraps binnen 25 minuten serveren!

Het recept is van Melanie Makes. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 6: Ontbijt quesedilla’s

Gezonde ontbijt wraps

Ben je op zoek naar gezonde ontbijt recepten?

Dan zijn deze ontbijt quesedilla’s echt iets voor jou!

Het recept is van Isabel Eats. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 7: Kip curry appel wraps

Verassend gezonde kip curry appel wraps

Wanneer je gek op kip bent, dan zijn deze gezonde wraps echt iets voor jou!

Laat je verassen door de variatie aan ingrediënten in dit recept.

Het recept is van Tastes Lovely. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 8: Vegetarische wraps met bonen en kaas

Gezonde wraps met bonen en kaas

Deze vegetarische wraps zijn perfect als je haast hebt.

Perfect voor onderweg of als snelle lunch!

Het recept is van Taste & Tell. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 9: Eiwrap met zalm en spinazie

Gezonde wraps met zalm en spinazie

De eiwrap is een variatie op de normale wrap.

Deze eiwrap gevuld met gerookte zalm, spinazie, roomkaas en cherrytomaten is echt smullen!

Het recept is van Low Carb Chef. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 10: Gezonde sla wrap met spinazie, artisjok en tonijn

Gezonde sla wraps met tonijn

Naast de eiwrap is er uiteraard ook de sla wrap.

Deze sla wrap is perfect voor de visliefhebber onder ons.

Het recept is van Hummusapien. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 11: Sla wrap met kip en tomaat

Gezonde keto wraps met tomaat en sla

Deze sla wrap past binnen het keto dieet.

Dit is een perfect recept wanneer je weinig tijd of zin hebt om lang in de keuken te staan!

Het recept is van Girls Who Magazine. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 12: Gezonde ontbijt wraps met zoete aardappel, zwarte bonen en avocado

Gezonde mexicaanse ontbijt wraps

Deze gezonde wraps zijn perfect voor tijds het ontbijt.

Deze wraps zitten bomvol eiwitten, zijn makkelijk in de koelkast te bewaren en zijn daardoor ook goed als lunch te gebruiken!

Het recept is van Ambitious Kitchen. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 13: Koreaanse BBQ Tempeh Wraps

Koreaanse wraps voor een gezonde lunch

Deze gezonde wraps met Oosterse twist zullen je doen watertanden!

Dit recept smullen voor de vegetariërs als de niet vegetariërs onder ons.

Het recept is van Connoisseurus Veg. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 14: Makkelijke krokante kip en avocado wraps

Makkelijke en gezonde krokante kip wraps

Als je fan van de Mexicaanse keuken bent, dan zijn deze wraps iets voor jou!

Je kan ze in minder dan 10 minuten klaarmaken en ze zijn makkelijk mee te nemen.

Het recept is van Gimme Delicious. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 15: Vegan wrap met kool

Gezonde vegan wraps met kool

Dit is een lekker en makkelijk recept voor de vegans onder ons!

Deze kleurrijke wrap is perfect voor lunch of diner.

Het recept is van Girls Who Magazine. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 16: Pittige tofu champignon sla wrap

Gezonde wraps met pittige tofu

Deze pitte sla wraps hebben minimale voorbereidingstijd nodig.

De vulling bestaat uit gebakken champignons en tofu, maar de andere toppings kan je zelf bepalen!

Het recept is van The Fitchen. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 17: Zoete aardappel en zwarte bonen sla wrap met avocado

Gezonde wraps metzoete aardappel

Deze sla wraps zijn voor de liefhebber van de Mexicaanse keuken.

Wanneer je zoete aardappel combineert met zwarte bonen en avocado, dan kan je eigenlijk niet de mist in gaan 😉

Het recept is van She Likes Food. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 18: Gegrilde courgette & hummus wrap

Gezonde wraps: gegrilde courgette en hummus wrap

Deze gezonde wraps zijn om te watertanden!

De verse groenten in combinatie met de hummus maken dit recept makkelijk en gezond.

Het recept is van Maebells. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 19: Vegan kikkererwten wraps met pittige Buffalo saus

Lekkere en gezonde vegan wraps

Wanneer je fan bent van pittig, dan is dit recept echt iets voor jou!

Deze wraps zijn gevild met kikkererwten, rode ui, sla, guacamole en je favoriete Buffalo saus.

Het recept is van Well and Full. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 20: Gezonde wraps met Falafel

Gezonde falafel wraps

Deze heerlijke wraps bevatte falafel, tomatensalsa en een frisse yoghurt-munt saus.

Perfect voor warme zomeravonden.

Het recept is van Leuke Recepten. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 21: Griekse kip sla wraps

Gezonde Griekse sla wraps

Deze gezonde wraps zijn een uniek twist aan de Griekse salade.

Dit recept is koolhydraatarm, rijk aan eiwit en dus perfect voor lunch of dinner!

Het recept is van Recipe Runner. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 22: Pittige Thaise kip wraps

Gezonde & pittig Thaise wraps

Deze pittige Thaise kip wraps zijn perfect voor een snelle lunch of diner!

Ze zijn gevuld met gegrilde kip, kaas en een honing-sriracha aioli saus.

Dit recept is koolhydraatarm, rijk aan eiwit en dus perfect voor lunch of dinner!

Het recept is van With Salt And Wit. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 23: Hummus wraps met lente groenten (vegan)

Gezonde lente humus wraps

Deze makkelijke en gezonde wraps zijn perfect voor in de lente of zomer!

Dit recept is binnen 10 minuten klaar, perfect als je dus geen zin hebt om lang in de keuken te staan.

Het recept is van She Likes Food. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 24: Griekse wraps met geroosterde paprika

Gezonde Griekse wraps met geroosterde paprika

De Griekse salade is een klassieker, maar er zit een unieke twist aan deze wraps.

De geroosterde paprika en geitenkaas geven deze Griekse wrap een lekkere smaak.

Het recept is van Maebells. Klik hier om dit recept te proberen!



Recept 25: Frisse wraps met pulled salmon

Frisse & gezonde zalm wraps

Deze gezonde wraps zijn ideaal voor de doordeweekse avond!

Ze bevatten zalm, wortel, komkommer en zijn lekker snel klaar.

Het recept is van Leuke Recepten. Klik hier om dit recept te proberen!



Afvallen met gezonde wraps

Wanneer je met afvallen aan de slag gaat, dan is het verstandig om zo nu en dan gezonde wraps te maken.

Het is echter belangrijk om je te realiseren dat afvallen door het eten van alleen gezonde wraps onwaarschijnlijk is.

Wanneer je afvallen serieus wil aanpakken, dan is het verstandig om dit met een programma te doen.

In dit geval kan onze 3 Weken Afslank Challenge uitkomst bieden.

Duizenden vrouwen zijn met behulp van deze challenge 5 tot 10 kilo afgevallen in 3 weken tijd.

De community van de 3 Weken Afslank Challenge is de stok achter de deur die vele mistte.

Ben jij klaar om een positieve verandering in je gezondheid aan te brengen?

Doe dan mee met onze 3 Weken Afslank Challenge.

Heb je vragen over dit artikel?

Stel ze dan hieronder. Ik help je graag!

Deel dit artikel met je maatjes

Bas

Bas

Ontvang nu jouw gratis Afslank training!

Door op de knop te drukken ga je akkoord met onze privacyvoorwaarden. Wij gaan voorzichtig met jouw data om. Voor meer informatie zie privacybeleid.

Recente berichten

Recepten
Jeroen

10 Gezonde Kapsalon Recepten

Zin in een kapsalon maar geen zin in al die calorieën?

De gezonde kapsalon bied de uitkomst.

In dit artikel vind je 10 recepten voor een kapsalon.

Ideaal voor wanneer wat gezonder wilt zondigen.

Lees verder »
Recepten
Bas

10 Super Gezonde Hapjes

Ben je op zoek naar gezonde hapjes?

Ontdek dan hier 10 hapjes die koolhydraatarm en dus geschikt voor afvallen zijn!

Dit zijn perfecte hapjes voor een verjaardag

Lees verder »

Volg ons op facebook