Sinterklaas is alweer een tijdje in het land.
De pepernoten liggen sinds september al in de winkels.
Echt onweerstaanbaar al die lekkernijen.
Erg lastig wanneer je net op je eten aan het letten bent.
Al die sinterklaas lekkernijen zitten bomvol suikers.
De meeste mensen komen niet zo zeer aan van één heerlijke maaltijd op sinterklaasavond.
Nee, we komen aan doordat we ongemerkt heel wat pepernoten en andere lekkernijen eten tijdens de sinterklaas periode.
Hoeveel calorieën zitten er in sinterklaas lekkernijen?
Om je een beeld te geven hoeveel calorieën in al die lekkernijen zitten ging ik op onderzoek uit.
Dit kwam ik tegen (1).
- Schuimpje 10 kcal
- Speculaasje 33 kcal
- Stukje taai taai (20gr) 70 kcal
- 1 Handje Pepernoten 75 kcal
- 1 Handje Chocolade pepernoten 102 kcal
- Marsepein (25g) 105 kcal
- Gevulde speculaas (25 g) 120 kcal
- Stukje Banketstaaf 136 kcal
- Melkchocoladeletter (25 g) 137 kcal
Zoals je ziet bevatten sinterklaas lekkernijen stiekem best veel calorieën.
Het is heel normaal om een chocoladeletter te krijgen tijdens sinterklaas.
Zoals je kan zien tikt een chocoladeletter al best aan qua calorieën.
En ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik ben echt wel schuldig aan het eten van meerdere handjes chocolade pepernoten.
Die zijn gewoon zo lekker!
Hierdoor is op je gewicht letten of afvallen tijdens de sinterklaasdagen niet makkelijk
Gelukkig is er een gulden middenweg zoals ze dat zo mooi noemen.
Je hoeft niet alle lekkernijen te laten staan!
Hieronder vind je 5 koolhydraatarme sinterklaas recepten die jij in een handomdraai kan maken.
Recept 1: Koolhydraatarme kruidnoten
Een Sinterklaas zonder kruidnoten is natuurlijk ondenkbaar.
Het was even zoeken, maar gelukkig heb ik een recept voor koolhydraatarme kruidnoten gevonden
Dit recept zal je heerlijke knapperige koolhydraatarme kruidnoten opleveren
Het recept is van Low Carb Chef. Klik hier voor het recept van deze kruidnoten.
Recept 2: Koolhydraatarme speculaas
Ben jij niet zo van de kruidnoten, maar wel fan van speculaas
Dan is dit recept wat voor jou
Deze speculaas is perfect wanneer jij op je gewicht aan het letten bent
Daarnaast zal je versteld staan hoe snel je deze speculaas te maken is
Het recept is van Keto King. Klik hier voor het recept van deze speculaas!
Recept 3: Koolhydraatarme Taai Taai
De een is er dol op, de ander vindt d’r niks aan.
Ik heb het natuurlijk over Taai Taai!
Dit recept is suikervrij, maar ó zo lekker
Perfect voor wanneer jij op je gewicht aan het letten bent!
Het recept is van Fun and Healthy Food. Klik hier voor het recept van deze Taai Taai!
Recept 4: Koolhydraatarme marsepein met chocolade
Dit recept is voor de echte zoetekauw onder ons!
Marsepein zit normaal gesproken bomvol suiker
Dit maakt marsepein zo zoet
Gelukkig kun je ook een koolhydraatarme marsepein maken zodat je verantwoord kunt genieten
Dit recept is van Bewust Puur. Klik hier voor het recept van deze marsepein met chocolade!
Recept 5: Koolhydraatarme speculaasstaaf
Natuurlijk mag deze lekkernij niet in het lijstje ontbreken
Deze speculaasstaaf, ook wel gevulde speculaas genoemd, is normaal gesproken een caloriebom
Toch is gevulde speculaas iets wat echt bij Sinterklaas hoort
Met dit recept let je op je gewicht en kan je genieten van gevulde speculaas: het beste van 2 werelden
Dit recept is van Low Carb Chef. Klik hier voor het recept van deze marsepein met chocolade!
Aan de hand van deze recepten ben je in staat om tijdens Sinterklaas verantwoord te genieten.
Lekker eten en genieten staat in deze tijd centraal.
Het kan natuurlijk gebeuren dat je tijdens deze dagen aankomt.
Wanneer je jouw aangekomen gewicht (of meer) wilt kwijtraken, dan is het belangrijk om een goed plan te hebben.
Bedenk voor jezelf wat je wilt bereiken en hoe je dit wilt gaan bereiken.
Je kunt dit doen door koolhydraatarm te gaan eten, meer te gaan sporten of calorieën te gaan tellen.
Sommige mensen hebben echter een stok achter de deur nodig.
Wanneer dit voor jou het geval is, dan is onze 3 Weken Afslank Challenge iets voor jou
Dit is een stap-voor-stap plan waarmee je jouw streefgewicht zal bereiken
Dit plan is ontworpen om onze deelnemers 5 tot 10 kilo te laten verliezen in slechts 3 weken
In onze besloten Facebookgroep delen deelneemsters inspiratie, motivatie,recepten en voortgang met elkaar.
Deze groep is voor veel vrouwen de ‘stok achter de deur’.
Probeer afvallen alsjeblieft niet alleen.
Doe dit met vrouwen die jou begrijpen en je helpen.
Als jij klaar bent om een positieve verandering in jouw leven aan te brengen, dan zien we je graag terug bij onze challenge.
Vond je dit artikel leerzaam of heb je nog vragen?
Laat het mij weten in de reacties hieronder.
