fbpx
Ontvang de 3 weken afslank challenge - gratis training!

Ga vandaag nog op weg naar 5 tot 10 kilo minder!

Kun Je Afvallen Met Shakes?

Je hoort steeds vaker dat mensen afvallen met shakes.

Benieuwd hoe een eiwitshake jou kan laten afvallen?

Lees dan snel dit artikel over hoe je kan afvallen met eiwitshakes!

Inhoud:

Deel dit artikel met je maatjes


Eiwitshakes zijn al jaren ontzettend populair onder de fanatieke sportschoolgangers.

De laatste jaren worden eiwitshakes ook steeds populairder bij mensen in andere takken van sport.

Eiwitshakes zijn een goede aanvulling op je dagelijkse voeding. 



Eiwitshakes worden echter ook steeds vaker gebruikt tijdens het diëten.

Maken eiwitshakes afvallen echt mogelijk of zijn er betere alternatieven?

Afvallen met shakes


Wat zijn eiwitshakes?


Een eiwitshake is een shake die je maakt door eiwitpoeder met water of melk te mengen.

Eiwitshakes bevatten veel eiwitten en zijn om deze reden geliefd door sporters.


Eiwitten spelen namelijk een essentiële rol bij de ontwikkeling van spieren.

Ze ondersteunen bijvoorbeeld het herstel van spieren na het sporten, maar helpen ook in het behoud van spieren.


Volgens de Harvard-universiteit (1) zou 15 tot 25% van je dagelijkse calorieën uit eiwitten moeten bestaan.

Het merendeel van de Nederlanders krijgen niet genoeg van deze essentiële bouwstof binnen.



Om deze reden worden eiwitshakes ook steeds vaker gebruikt door mensen die niet aan sport doen.

Door eiwitshakes te nemen ben je er zeker van dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt.



Daarnaast worden eiwitshakes ook gebruikt tijdens het afvallen.

Het op deze manier gebruiken van eiwitshakes is vrij nieuw en roept vragen op.

Eiwitshakes helpen met afvallen


Kun je afvallen door eiwitshakes?


Het klinkt allemaal mooi en veelbelovend, maar zorgen eiwitshakes ervoor dat je afvalt?

Het antwoord is: Nee, je kunt niet afvallen met eiwitshakes alleen.



Misschien is dit niet het antwoord wat je hoopte te lezen.

Ik vind het echter belangrijk om je in te laten zien wat er nodig is om jouw streefgewicht te bereiken.


Afvallen gebeurt wanneer je dagelijks minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbrand.

Een gebalanceerd dieet is de sleutel tot gewichtsverlies.



Het dagelijks drinken van een eiwitshake zal geen garantie zijn dat je daadwerkelijk ook afvalt.

Eiwitshakes kunnen echter wel een belangrijke rol spelen tijdens het afvallen.  

Eiwitshakes hebben veel gezondheidsvoordelen


Hoe eiwitshakes je kunnen helpen met afvallen


Zoals je hierboven hebt kunnen lezen zijn eiwitten een essentieel onderdeel van een gezond voedingspatroon.

Het probleem is echter dat je veel moet eten om aan je benodigde hoeveelheid eiwitten te komen.

Hier kunnen eiwitshakes je mee helpen.




Het voordeel van eiwitshakes ten opzichte van een stuk vlees, is dat er een grote hoeveelheid eiwit in zit.

In 1 eiwitshake met water zit bijvoorbeeld 24 gram eiwit, om dit te evenaren moet je bijvoorbeeld 120 gram kipfilet eten.

Een eiwitshake kan dus een makkelijke manier zijn om jouw eiwitinname te behalen.


Het drinken van eiwitshakes helpt jou op de volgende vier manieren met afvallen.

1. Eiwitten onderdrukken de honger.

Eiwitten zijn de voedingsstoffen die je lichaam het meest verzadigen.

Eiwitten zorgen er dus voor dat je langer vol zit, waardoor je uiteindelijk minder gaat eten (2).

Uit onderzoek blijkt dat mensen die hun eiwitinname met 15 tot 30% verhogen tot wel 441 calorieën minder per dag consumeren (3).


2. Het eten van eiwit in plaats van koolhydraten stimuleert je vetverbranding.

Koolhydraten zijn de voornaamste brandstoffen van het lichaam.

Als je veel koolhydraten eet dan zal je moeite hebben met afvallen.



In deze situatie gaat je lichaam niet over op het verbranden van vet.

Het heeft immers nog genoeg brandstof in de vorm van koolhydraten.


Door koolhydraten geheel of gedeeltelijk te vervangen door eiwitten gaat je lichaam over tot het verbranden van lichaamsvet.

Dit kan bijvoorbeeld met eiwitshakes gedaan worden (4).

Vooral Whey proteïne blijkt te werken tijdens het afvallen (5).


3. Eiwitten zijn belangrijk voor je spieren

Door voldoende eiwitten te eten heeft jouw lichaam voldoende bouwstoffen om spiermassa aan te maken en te behouden.

Spieren helpen jou tijdens het afvallen.

Wist je dat spieren zelfs in rust meer calorieën verbranden dan vet (6)?


4. Eiwitshakes bevatten weinig calorieën

Je herkent het vast: je bent op dieet en je hebt zin in iets lekkers….

Dit soort momenten verleiden jou om je dieet op te geven en voor een snack te gaan.



Veel mensen kiezen in dit soort gevallen voor een ongezonde snack.

Dit gaat ten koste van de resultaten van het dieet.

Een eiwitshake kan op dit soort momenten uitkomst bieden.


Eiwitshakes bevatten doorgaans rond de 100 calorieën per shake.

Doordat eiwitshakes laag in vet en koolhydraatarm zijn, is dit de perfecte snack wanneer jij honger hebt.


Er zijn trouwens ook andere manieren op eiwitpoeder te nuttigen.

Het is bijvoorbeeld ook mogelijk om eiwitpoeder aan je eten toe te voegen.

Zelf voeg ik eiwitpoeder aan mijn Griekse Yoghurt toe.

shakes kunnen je helpen met afvallen


De beste eiwitshakes


Zoals in de introductie beschreven worden eiwitshakes onder steeds meer mensen populair.

Dit heeft er toe geleid dat er veel verschillende soorten eiwitshakes op de markt zijn.

Ze zijn allemaal eiwitrijk, maar welke is nu het beste voor afvallen?


Welke eiwitpoeder het beste bij jou past hangt af van je dieetwensen.

Voor de meeste mensen zal whey eiwit voldoen.

De Isolaat Perfection is een hoogwaardige whey eiwit die ook nog eens koolhydraatarm en vetarm is!

Dit is het eiwitpoeder wat wij onze klanten aanraden tijdens onze 3 weken afslank challenge.

Whey eiwit

Ben je vegetariër of vegan, dan is whey eiwit niet een eiwitshake voor jou.

Niet getreurd er zijn voldoende plantaardige alternatieven op de markt.

De Vegan Perfection is het beste plantaardige eiwitpoeder die je kan vinden.

Deze eiwitpoeder is eiwitrijk, laag in koolhydraten en vrij van kunstmatige zoetstoffen.

Vegan eiwit


Afvallen zonder eiwitshakes


Het kan zijn dat je inmiddels hebt geconcludeerd dat afvallen met eiwitshakes niks voor jou is.

Gelukkig is afvallen met eiwitshakes niet de enige manier om af te vallen.

Je kan zonder eiwitshakes afvallen op de volgende manieren:


Optie 1: Een traject bij een diëtist

Je kan ervoor kiezen om samen met een diëtist een traject in te gaan om af te vallen.

Er zijn echter duizenden diëtisten, wat het moeilijk maakt om een diëtist te kiezen die bij jou past.

De kosten voor een traject bij een diëtist ligt tussen de €300,- en  €450,-.


Optie 2: Neem een personal trainer

Het nemen van een personal trainer is ook een optie om de overtollige kilo’s kwijt te raken.

Je zult met de personal trainer een sportplan opstellen die je over een periode van een paar maanden zal gaan uitvoeren.

Het nadeel van deze optie is dat dit het voedingspatroon niet aanpakt en hier ligt juist vaak het probleem.

Al met al ben je dus lang bezig zonder dat je de garantie hebt dat het resultaat oplevert.

Kosten: €400,- tot  €850,- per maand.




Optie 3: Je doet mee aan onze 3 Weken Afslank Challenge

Klanten die aan onze 3 Weken Afslank Challenge meedoen vallen tussen de 5 en 10 kilo af.

Wij geloven dat afvallen grotendeels bepaalt wordt door voeding.



In de 3 Weken Afslank Challenge leren we je hoe je gezonde gewoontes creëert die ongezonde gewoontes doorbreken.

Hierdoor bereik je jouw streefgewicht én houd je dit ook vast.



In onze besloten Facebook support groep ondersteunen, motiveren en moedigen deelnemers van de challenge elkaar aan.

Daarnaast worden hier resultaten en recepten met elkaar gedeeld.

Kosten voor de 3 Weken Afslank Challenge: eenmalig €47,-!

We zouden je graag terug zien in onze 3 Weken Afslank Challenge.


Start vandaag jouw 3 Weken Afslank Challenge door hier te klikken!



Is dit artikel je bevallen of heb je vragen over eiwitshakes?

Laat het me weten in de reacties hieronder!

Deel dit artikel met je maatjes

Bas

Bas

Ontvang nu jouw 3 weken afslank challenge - gratis training

Door op de knop te drukken ga je akkoord met onze privacyvoorwaarden. Wij gaan voorzichtig met jouw data om. Voor meer informatie zie privacybeleid.

Recente berichten

Volg ons op facebook

delingen