De laatste jaren nemen steeds meer mensen probiotica ter bevordering van de gezondheid van hun spijsvertering.
Maar wist je dat dit supplement nog meer voordelen heeft?
Steeds meer onderzoeken suggereren dat probiotica ook voor afvallen en het verliezen van buikvet gebruikt kan worden.
Hoe dat werkt, vertellen we je in dit artikel.
Ten eerste: Wat is probiotica?
Voordat ik inga op hoe probiotica jou kan helpen met afvallen, leg ik eerst uit wat het is.
Probiotica zijn levende bacteriën die in bepaalde voedingsmiddelen zitten die bevorderlijk zijn voor jouw verteringsstelsel.
Oftewel, gezonde bacteriën voor je maag en darmen (1).
Waar zit probiotica in?
Een van de bekendste bronnen van probiotica is yoghurt.
Naast yoghurt vind je ook probiotica in kefir, kombucha (gefermenteerde thee), augurken, sommige kazen en in tempeh.
Ook yakult is een bekende bron van probiotica.
Aan yakult zijn echter allerlei stoffen door fabrikant toegevoegd.
Dit is niet per se negatief, maar ik ben zelf meer fan van op een natuurlijke wijze mijn voedingsmiddelen binnenkrijgen.
Oké, nu weten we wat probiotica is en waar het in zit.
Maar hoe kunnen deze bacteriën jou helpen met je gewichtsverlies?
Hoe probiotica helpt met afvallen
Het nemen van probiotica zorgt ervoor dat de verhouding van bacteriën in je darmflora verandert.
Deze darmbacteriën spelen een grote rol op het gebied van jouw gewicht.
Hoe groot deze rol precies is, is aangetoond een dierstudie op ratten.
Tijdens dit onderzoek (2) zijn de darmbacteriën van ratten met overgewicht getransplanteerd naar ratten zonder overgewicht.
En wat bleek nou?
Na de transplantatie ontwikkelden de (voorheen) slanke ratten overgewicht!
Het is echter wel goed om erbij te vermelden dat dit een dierstudie was.
De resultaten zijn daarom niet 1-op-1 te vertalen zijn naar de mens.
Maar ook tijdens onderzoek naar mensen en probiotica zijn positieve resultaten naar voren gekomen.
Het is aangetoond dat de Lactobacillus familie (een bacterie familie die in veel probiotica zit) ervoor zorgt dat je minder vet uit je voeding opneemt (3).
Daarnaast helpt de Lactobacillus familie je met een verzadigd gevoel, het verbranden van calorieën en een verminderde vetopslag (4, 5, 6)
Een specifieke soort van de Lactobacillus familie komt trouwens het beste naar voren in de onderzoeken.
Namelijk Lactobacillus Gasseri.
Het is bewezen dat deze specifieke soort kan helpen met:
- Voorkomen van ontstekingen door obesitas (7)
- Het verminderen van lichaamsgewicht (8)
- Het verminderen van buikvet (9)
Welke probiotica kan je het beste nemen?
Als jij, net als ik, enthousiast bent geworden van dit artikel dan zou je een probiotica supplement kunnen proberen.
Ik ben op zoek gegaan naar probiotica waarin de Lactobaccilus bacterie veel in voorkomt.
Ik heb de volgende twee supplementen kunnen vinden.
De bovenstaande twee supplementen verschillen qua ingrediënten van elkaar.
Waar nummer 1 alleen de bacterie Lactobacillus Gasseri bevat, bevat nummer twee meerdere Lactobacillus families.
Het is altijd handig om je huisarts te raadplegen voordat je aan de slag gaat met een nieuw supplement.
Kan probiotica alleen mij helpen om mijn streefgewicht te behalen?
Je hebt gelezen dat probiotica je kan helpen met afvallen.
Je streefgewicht bereiken door alleen probiotica te slikken is echter onwaarschijnlijk.
Wanneer jij je streefgewicht wil behalen moet je waarschijnlijk je leefstijl aanpassen.
Denk hierbij aan een gezond eet- en beweegpatroon en de juiste begeleiding.
Zo zal je jouw doel met zekerheid behalen.
Met alleen een supplement ga je er helaas niet komen.
Als een pilletje genoeg was, dan bestond overgewicht niet.
Wil jij serieus aan de slag met jouw gezondheid en jouw streefgewicht bereiken dan hebben wij iets voor je.
Wij hebben een programma ontwikkeld waarmee jij 5 tot 10 kilo af zal vallen in 3 weken tijd.
Dit is geen crash dieet, je hoeft geen shakes te drinken en probiotica is optioneel.
Door gezond te eten en dagelijks te wandelen ben je in staat om snel je streefgewicht te bereiken.
Wij noemen dit de 3 Weken Afslank Challenge.
Al meer dan 6000 vrouwen gingen je succesvol voor.
