Doe mee aan onze
gratis afslanktraining!

En ontdek hoe jij 5 tot 10 kilo kan afvallen in
3 weken zonder jojo-effect!

Snel afvallen is de beste manier van afvallen voor vrouwen

Snel afvallen is een slecht idee volgens de 'experts'.

"Snel afvallen is slecht voor je". "Snel afvallen beschadigd je metabolisme". "Als je snel afvalt, dan kom je nog sneller weer aan".

Dit zijn een paar uitspraken die je vaak hoort als het over snel afvallen gaat. Maar zijn ze wel terecht?

In dit artikel leggen we uit waarom wij vinden dat snel afvallen de beste manier is voor vrouwen.

Deel dit artikel met je maatjes

pretty middle aged woman 2021 08 26 19 52 38 utc min 1

Jeroen en ik deden uitgebreid onderzoek naar de dieetwereld. We lazen vaak dat de “langzaam maar zeker” aanpak de beste manier van afvallen is.

Maar we zagen echter ook dat onze moeder dit al een paar keer zonder succes had geprobeerd. Meer van dezelfde aanpak leek ons geen oplossing.

Daarom besloten we met een open blik naar snel afvallen te kijken. Al gauw bleken veel van de vooroordelen over snel afvallen niet terecht (hier later meer over).

Het gekke is dat de “langzaam maar zeker” aanpak aan IEDEREEN wordt aangeraden. Maar hoe geloofwaardig is dit one-size-fits-all advies echt?

Iedereen is toch uniek en heeft andere behoeftes?

We geven een oma toch ook niet hetzelfde sportschema als een bodybuilder? (Althans, dat mag ik hopen).

Nee, een one-size-fit’s-all aanpak is vreemd.

Zeker als je rekening houdt met het volgende:

Afvallen naarmate je ouder wordt

Afvallen wordt moeilijker naarmate je ouder wordt.

Familieleden kunnen bergen fast food naar binnen werken zonder een grammetje aan te komen. Maar jij lijkt al aan te komen van een stukje chocolade.

Het is gewoon niet eerlijk…

Dit komt doordat je metabolisme vertraagd naarmate je ouder wordt.

Hierdoor zet jouw lichaam de voeding die het binnenkrijgt langzamer om in energie dan voorheen. En wordt voeding sneller opgeslagen als lichaamsvet.

Als vrouw word je dubbel gestraft. Ook de overgang vertraagd het metabolisme. (Dat kan er ook nog wel bij 🙄)

Dit is waarom wij het volgende standpunt innemen:

Snel afvallen is de beste manier van afvallen voor de vrouw.

Ik zal je uitleggen waarom wij dit vinden.

De ‘langzaam maar zeker’ aanpak wordt door iedereen aangeprijsd. Dit zou beter en veiliger zijn…

Maar met jouw vertraagde metabolisme duurt deze aanpak 2 à 3 keer zo lang.

Niemand heeft de tijd of motivatie om maandenlang te zwoegen voor 5 kilo gewichtsverlies.

Laat staan als je meer dan 10 kilo kwijt wil…

Dit riep bij ons de volgende twee vragen op:

Waarom krijgt iedereen de “langzaam maar zeker” aanpak aangeraden?

En: zijn de claims over snel afvallen wel waar?

Claim #1: Snel afvallen is gevaarlijk/slecht voor je

Wanneer je snel wil afvallen dan kom je al snel op een crashdieet uit.

Bij dit soort diëten loop je het risico op ondervoeding en dehydratatie.

In dat opzicht is de “langzaam maar zeker” aanpak beter; de kans op deze bijwerkingen is minder groot.

Maar bekijk het eens op deze manier:

Eerder stelde we al vast dat de “langzaam maar zeker” aanpak jou in een slakkentempo resultaat oplevert.

En dat heb je zelf waarschijnlijk ook al ervaren…

Als we vervolgens de “gevaren” van snel afvallen tegenover helemaal niet afvallen zetten. Dan moeten we toch concluderen dat het beter is om snel af te vallen. Want de risico’s van overgewicht en obesitas zijn niet mals.

Dus als je als vrouw bent en al meerdere “langzaam maar zeker” diëten hebt geprobeerd, dan past snel afvallen mogelijk beter bij je.

Dat is altijd beter dan niet afvallen.

Claim #2: Snel afvallen beschadigd je metabolisme

Metabolisme is een ander woord voor stofwisseling. Je metabolisme zet voeding om in energie voor jouw lichaam.

Soms wordt er beweerd dat (snel) afvallen je metabolisme beschadigd. Je metabolisme zou dan voor altijd traag zijn.

Een traag metabolisme zou ervoor zorgen dat je veel voeding omzet in lichaamsvet. Hierdoor zou je altijd weer aankomen na een dieet. Zonder dat je hier iets tegen kan doen.

Deze claim is echter nooit bewezen. Het klopt dat je metabolisme iets vertraagd wanneer je afvalt. Je lichaam gaat als het ware op de spaarstand.

Maar er weinig tot geen wetenschappelijk bewijs dat (snel) afvallen je metabolisme voor altijd beschadigd. (1)

Met andere woorden: je metabolisme gaat terug naar normaal na het bereiken van je ideale figuur.

Het is echter wel bewezen dat het metabolisme van de vrouw door ouder worden en de overgang vertraagd.

Claim #3: Snel afvallen zorgt ervoor dat je weer snel aankomt

Dit is misschien wel een van de meest gehoorde uitspraken over snel afvallen. En deze claim is nooit wetenschappelijk bewezen.

Het probleem ligt volgens de wetenschap niet bij de manier waarop we afvallen, maar bij wat we na het dieet doen.

Wil je snel afvallen en daarna weer “normaal eten”, dan zal je geheid weer een boel kilo’s aankomen.

Dit omdat het “normaal eten” er in de eerste plaats voor zorgde dat je overgewicht kreeg. Zo ontstaat dus het jojo-effect.

Het is daarom belangrijk dat je een blijvende aanpassing maakt in je eetpatroon. Deze aanpassing zorgt uiteindelijk voor blijvend resultaat. Niet een snel of langzaam dieet.

Er zijn echter ook wetenschappelijke onderzoeken die aangeven dat snel afvallen beter is dan de “langzaam maar zeker” aanpak.

Zo zou snel afvallen beter resultaat op de korte en lange termijn betekenen. (2,3)

In andere woorden: mensen vallen meer af en kunnen dit gewicht er beter afhouden.

Waarom snel afvallen de beste manier is van afvallen voor vrouwen

De meeste claims die om snel afvallen heen hangen zijn wetenschappelijk niet bewezen.

Het is echter wel bewezen dat je metabolisme vertraagd naarmate je ouder wordt. Hierdoor duurt afvallen voor jou langer dan voor bijvoorbeeld een twintiger.

Dit maakt de “langzaam maar zeker” aanpak minder succesvol voor vrouwen boven de 20. Zeker als ze 10 kilo of meer kwijt willen.

De meeste twintigers hebben daarnaast ook niet te maken met zwangerschapskilo’s. Vrouwen die wel kinderen hebben weten hoe moeilijk het kan zijn om deze kilo’s er af te krijgen.

Het is dus onzin dat de “langzaam maar zeker” aanpak de beste manier voor iedereen is. Deze one-size-fits-all aanpak is gewoonweg ouderwets.

Zoals eerder gezegd, toont sommige wetenschap zelfs aan dat snel afvallen de meest effectieve manier is om af te vallen.

Deze onderzoeken geven aan dat het belangrijk is om een methode te hebben die ervoor zorgt dat het gewichtsverlies op de lange termijn vast houden is.

Vrouwen die weer “normaal” gaan eten na een dieet vallen onvermijdelijk weer terug. En dit is precies het probleem van crashdiëten.

Ze zijn op de lange termijn niet vol te houden of aan te passen zodra je op een gezond gewicht zit.

Hierdoor vallen veel vrouwen terug in hun oude gewoontes en vliegen de kilo’s er weer aan.

Sta in je kracht

Op basis van bovenstaande kennis hebben wij onze “Maatje Minder Methode” ontwikkeld.

Deze methode helpt vrouwen om snel af te vallen en is aan te passen zodra het ideale figuur bereikt is.

Inmiddels hebben zo’n 6000 vrouwen onze methode eigen gemaakt.

We zien keer op keer dat vrouwen die deze methode levenslang toepassen op gewicht blijven.

Dit is waarom wij van mening dat snel afvallen de beste manier van afvallen is voor vrouwen.

Weet dat onze methode slechts een van de miljoenen manieren is om je ideale figuur te bereiken.

Je zal ons nooit horen claimen dat onze methode “de beste” is.

Wat je ook doet; het is belangrijk om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen gezondheid.

Dit begint met volledig accepteren wie je nu bent.

Bedenk vervolgens waar je naartoe wilt.

En bekijk tot slot hoe je dit wil bereiken.

Als je denkt dat onze Maatje Minder Methode je daarbij kan helpen, dan kan je hier meer over onze methode lezen:

>>> Klik hier voor meer informatie


Met liefde 💚💚

Bas & Jeroen


Ps. Morgen vertel ik je een zeer persoonlijk verhaal


Bronnen:
1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/
oby.2012.34

2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/
j.1467-789x.2000.00004.x

3. https://link.springer.com/article/
10.1007%2Fs12529-010-9092-y

Deel dit artikel met je maatjes

Onze nieuwste artikelen

2 reacties

    1. ha Lidy, goed dat je ons even een berichtje doet. Sporten is bij onze challenge niet verplicht. Wel raden we 30 min wandelen/fietsen aan. Mocht dat niet lukken, dan is dat niet per se een probleem. Je zal na een tijdje wat minder snel afvallen. Dat is het enige.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *