Doe mee aan onze
gratis Afslank training!

En ontdek hoe jij 5 tot 10 kilo kan afvallen in
3 weken!

Zo werkt vasten: de 5 voordelen van intermittent fasting!

Ben jij benieuwd naar vasten?

Maar vraag je je af of dit wel goed voor je is?

Ontdek dan hier hoe je met vasten kan afvallen, wat het met je lichaam doen én welke voordelen het heeft.

Inhoud:

Deel dit artikel met je maatjes


Het sluipt erin: extra kilo’s en voor je het weet zit je niet meer lekker in je vel.

Je wilt juist trots zijn op jezelf en jouw lichaam! 

Waarschijnlijk heb je tussen alle diëten door wel eens over vasten gehoord en misschien heb je het zelfs eens uitgeprobeerd.

Maar daar staan ook wat vraagtekens achter.

Is het wel gezond om af te vallen door te vasten?

En hoe werkt dat vasten eigenlijk?

We leggen je hier uit wat alle voordelen van intermittent fasting zijn en hoe je die inzet om eindelijk je doel te bereiken.

Dit zodat jouw broeken weer losser zitten en je weer met een tevreden gevoel in de spiegel kijkt.



Wat is intermittent fasting is en hoe werkt vasten?

De Engelse term ‘intermittent fasting’ staat voor vasten met intervallen.

Het is dus niet zo dat je volledig stopt met eten; je wisselt eetmomenten bewust af met periodes waarin je niet eet (1). 

Hoe lang de momenten dat je vast en eetmomenten duren, verschilt per methode.

Er zijn verschillende methodes voor het vasten, zodat je kunt kiezen wat het beste bij jouw levensstijl past. 

Het is de bedoeling dat je tijdens de momenten van vasten niet eet.

Water drinken mag dus wel.

Sterker nog, dat is alleen maar goed voor je!

Tijdens de eetmomenten ligt het aan jouw eetschema wat je precies eet, maar gezonde voeding met genoeg groente, eiwitten en vezels levert het beste resultaat op. 

Gezond voedsel is belangrijk tijdens het vasten


Is vasten ongezond?

Je denkt misschien: mensen horen toch 3 maaltijden per dag te eten?

Is vasten dan wel goed voor me?

Ons lichaam werkt soms net even anders dan we denken.

In de moderne maatschappij hebben we altijd voedsel tot onze beschikking, maar dat is niet altijd zo geweest.

De oermens doorstond regelmatig periodes zonder eten en het lichaam vangt dat prima op.

Dat ons lichaam hetzelfde werkt als vroeger merken we aan de manier waarop we vet opslaan: dat is na al die jaren hetzelfde gebleven.

Elk calorie-overschot wordt meteen door het lichaam opgeslagen als vet.

Dit zodat je lijf die reserves kan verbranden wanneer je even geen eten tot je beschikking hebt. 

Maar omdat die periodes van schaarste tegenwoordig nooit meer voorkomen, komen we aan.

Je lichaam verbrandt die reserves dus niet meer, omdat we er constant eten in blijven stoppen.

Met vasten in intervallen krijgt je lichaam wél tijd om die reserves te verbranden, wat dus geen onbekend verschijnsel voor het lichaam is.

Het is er al sinds de oertijd op gebouwd! 

Vasten geeft je lichaam de tijd om overtollig vet te verbranden


De 5 voordelen van vasten

Door slim gebruik te maken van intermittent fasting kun je een hoop resultaten bereiken.

Wist je dat vasten de vetverbranding verhoogt?

Het is dus een goed hulpmiddel om extra kilo’s kwijt te raken!

Terwijl je vast heeft je lichaam opeens een stuk meer tijd en ruimte om eens goed schoon te maken.

Normaal is je lijf constant bezig met je spijsvertering, maar tijdens het vasten hoeft dat niet!

Afval-cellen worden opgeruimd, ontstekingen verminderen en je verlaagt zelfs je cholesterol.

Ondertussen stabiliseer je jouw biologische klok.

De biologische klok heeft invloed op wanneer we moe zijn, wakker worden, trek krijgen, en nog meer.

Vasten beïnvloedt zelfs je metabolisme!

Tijdens het vasten past je lijf zich snel aan en krijgt je biologische klok eindelijk de mogelijkheid om weer stabiel te worden.

Ten slotte levert vasten een praktisch voordeel op: je bent niet meer constant bezig met eten.

Je weet waar je aan toe bent en houdt je alleen met eten bezig rond eetmomenten. 

Je hoeft je er niet druk om te maken, je hoeft niet naar de supermarkt te rennen en je hoeft ook niet te bedenken wat je dit keer gaat eten.

Je bespaart tijd en hebt een stuk meer duidelijkheid.

Weg met die kopzorgen over eten!

Vrouw die aan het vasten is met appel

5 tot 10 kilo afvallen in 3 weken?

Schrijf je in voor de gratis training.

Door op de knop te drukken ga je akkoord met onze privacyvoorwaarden. Wij gaan voorzichtig met jouw data om. Voor meer informatie zie privacybeleid.


Verschillende methodes om te vasten

Als je wilt beginnen met vasten, zijn er verschillende methodes om uit te kiezen.

Elke methode heeft weer een andere verhouding tussen het aantal uur dat je vast en de duur van eetmomenten. 

Vasten volgens de 16:8 methode

Vasten volgens de 16:8 methode betekent dat je 16 uur lang vast en binnen een tijdsframe van 8 uur per dag eet.

Wanneer de 8 uur om te eten ingaan, bepaal je zelf.

Je zou bijvoorbeeld tussen 10.00 en 18.00 kunnen eten.

‘s Avonds eet je niet meer en in de ochtend ontbijt je weer na 10 uur.


Vasten volgens de 5:2 methode

Bij de 5:2 methode tel je niet in uren, maar in dagen.

Je eet 5 dagen van de week volgens je normale eetpatroon en beperkt daarna 2 dagen lang jouw calorie-inname. 

Je kiest zelf op welke dagen je normaal eet en welke dagen je maximaal 600 calorieën eet, zolang je je maar aan de verhouding houdt.

Eerst 5 dagen normaal eten, en daarna 2 dagen beperkt.

Dagen wisselen is niet handig: daar raakt je lijf van in de war.


Hele dag vasten

Vind je 2 dagen een stuk minder eten erg lastig?

Je kunt ook losse dagen inplannen waarop je vast.

Houd er wel rekening mee dat je lichaam even moet wennen aan het vasten.

Vooral als je dat nog nooit eerder gedaan hebt.

In het begin is het daarom prima om met kleinere intervallen te starten of rauwkost mee te nemen in je dagelijkse voedingspatroon.



Afvallen met vasten

Je kent het waarschijnlijk wel van diëten: in het begin lukt het vaak wel om motivatie te vinden, maar naarmate de tijd verstrijkt wordt het steeds moeilijker. 

Je hoeft afvallen niet alleen te doen, want tijdens onze 3 Weken Afslank Challenge leer je alles over verschillende methodes om jouw streefgewicht te bereiken.

Je leert een heleboel over je lichaam, vet verbranden en beter in je vel zitten.

Daar zitten ook methodes om te vasten bij.

In de 3 Weken Afslank Challenge combineren we een koolhydraatarm dieet met de 16:8 methode.

Deze combinatie maakt dat je snel resultaat op de weegschaal ziet, zonder het welbekende hongergevoel.  

Ondertussen krijg je alle steun van andere deelnemers van de challenge in onze community.

De weg naar een nieuw lijf ontdek je samen en je doet het niet alleen.

Je hebt gezelschap, een stok achter de deur en leert een heleboel, oftewel; je investeert tijdens de 3 Weken Afslank Challenge op allerlei manieren in eigen gezondheid! 

3 weken afslank challenge

Heb je vragen over dit artikel?

Stel ze dan hieronder. Ik help je graag!

Deel dit artikel met je maatjes

Bas

Bas

Ontvang nu jouw gratis Afslank training!

Door op de knop te drukken ga je akkoord met onze privacyvoorwaarden. Wij gaan voorzichtig met jouw data om. Voor meer informatie zie privacybeleid.

Recente berichten

Volg ons op facebook