5 Kilo Afvallen In 1 Week

Deel dit artikel met je maatjes

Snel afvallen is iets wat veel mensen willen.

5 kilo afvallen in 1 week klinkt misschien veel, maar onmogelijk is het niet.

In 1 week veel gewicht verliezen zorgt voor de motivatie om een langere tijd bezig te gaan.

Wanneer jij snel wat kilo’s kwijt wilt, volg dan het stappenplan in dit artikel.

Kan ik 5 kilo afvallen in 1 week? Is het veilig?

Dit hangt af van hoeveel je in totaal wil afvallen.

Voor sommige mensen zal 5 kilo afvallen in 1 week gezonder zijn dan voor andere. 

Wanneer je bijvoorbeeld obesitas hebt, dan is het veilig om 5 kilo af te vallen.

Voor sommige mensen is die veel willen afvallen kan het motiverend werken.

Onderzoek toont aan dat mensen die snel afvallen beter resultaat op de korte en lange termijn hebben (1, 2).

Met andere woorden, snel afvallen kan ervoor zorgen dat jij beter in staat bent je verloren gewicht ook te behouden.

Houd echter wel in gedachte dat je waarschijnlijk niet meerdere weken 5 kilo per week zal afvallen.

Wees realistisch over hoeveel je kan afvallen.

5 kilo afvallen in 1 week is mogelijk.

Elke week 5 kilo afvallen is echter wat minder realistisch.

Dat gezegd hebbende, het is niet onmogelijk om 5 kilo af te vallen in 1 week.

Wil jij een vliegende start maken met afvallen?

Volg dan de onderstaande stappen.

Stap 1: Begin met een detox

Het is belangrijk om te starten met een detox als je 5 kilo wilt afvallen in 1 week.

Tijdens een detox eet/drink je bepaalde ongezonde voedingsstoffen niet.

Zo krijgt je lichaam de tijd en ruimte om zich te herstellen van ongezonde stoffen.

Een detox zorgt voor een betere gezondheid, meer energie en nog tal van andere gezondheidsvoordelen.

Een effectieve detox is simpel.

Het zal er voor zorgen dat je al snel 2 à 3 kilo kwijt raakt.

Mijd alle bewerkte voedingsmiddelen voor één week en eet veel groenten.

Stap 2: Eet minder koolhydraten en meer eiwitten

Een koolhydraatarm dieet kan je helpen om 5 kilo in één week af te vallen.

Wanneer je lichaam merkt dat het geen koolhydraten meer heeft, dan gaat het over op het verbranden van vet.

En dat is natuurlijk wat we willen.

Daarnaast is het aan te raden om meer eiwitten te gaan eten.

Waarschijnlijk is dit niet de eerste keer dat je met afvallen bezig wilt gaan.

Veel mensen geven afvallen op doordat ze erg veel honger krijgen.

Eiwitten zorgen ervoor dat je langer vol zit (3).

Vlees en vis bevatten doorgaans veel eiwitten.

Daarnaast zou je bijvoorbeeld eiwitpoeder kunnen gebruiken om voldoende eiwitten binnen te krijgen.

In dat geval raden wij de onderstaande eiwitpoeder aan:

Stap 3: Start met intermitterend vasten

Intermitterend is een populair eetpatroon op dit moment.

En niet zonder reden.

Uit onderzoek blijkt namelijk dat intermitterend vasten een erg effectieve manier is om af te vallen (4).

Met deze methode vasten mensen een groot gedeelte van de dag.

Tijdens het resterende gedeelte van de dag wordt gegeten.

Meestal wordt dit gedaan aan de hand van een 16/8 verdeling.

Dat is dus 16 uur lang vasten en de overige 8 uur de tijd hebben om te eten.

Tussen 12:00 en 20:00 is bijvoorbeeld tijdsperiode waarin je kan eten tijdens intermitterend vasten.

Stap 4: Start met een bewezen plan

Wanneer jij serieus aan de slag wilt gaan met afvallen, dan is het verstandig dit met een bewezen plan te doen.

Zo weet jij zeker dat je jouw doelen behaald.

Met onze 3 Weken Afslank Challenge is het mogelijk om 5 kilo af te vallen in één week.

Maar ik moet dan wel eerlijk zijn: de meeste mensen vallen niet zoveel af in één week.

In de 3 Weken Afslank Challenge combineren we de bovenstaande stappen in 1 makkelijk te volgen plan.

Daarnaast hebben we nog wat slimme tips en trucs opgenomen zodat jij afvalt.

En dit alles op een gezonde manier. 

Lees de ervaringen van de (oud)deelnemers aan onze 3 Weken Afslank Challenge hieronder.

Als jij op een gezonde manier snel wilt afvallen, dan is onze 3 Weken Afslank Challenge iets voor jou.

Heb je vragen of opmerkingen over dit artikel?

Laat het me weten in de reacties hieronder!

* Let op dit artikel bevat affiliate links. Wanneer je iets koopt via de link in dit artikel ontvangen wij een kleine commissie. Dit kost jou niks extra’s. De commissie helpt ons om artikelen als deze te schrijven en zoveel mogelijk mensen in Nederland te helpen. 

Deel dit artikel met je maatjes