Doe mee aan onze
gratis Afslank training!

En ontdek hoe jij 5 tot 10 kilo kan afvallen in
3 weken!

Zijn blauwe bessen gezond? 10 Voordelen voor Jouw Gezondheid!

Zijn blauwe bessen gezond?

Wat voor invloed hebben blauwe bessen op je lichaam?

En kun je ermee afvallen?

Hier lees je alles over blauwe bessen en wat ze betekenen voor jouw gezondheid.

Inhoud:

Deel dit artikel met je maatjes

Jouw besluit staat vast: je wilt gezonder leven.

Zodat je elke dag met een fris gevoel opstaat.

Meer energie hebt.

En weer lekker in je vel zit.

Voeding is heel belangrijk voor ons lichaam.

Gezonder leven begint dan ook vaak bij vragen over voeding.

“Welk eten is gezond?”

“Wat is goed voor me?”

“Wat kan ik beter laten staan?”

“Zijn blauwe bessen gezond?”


We leggen je hier alles uit over blauwe bessen.

Blauwe bessen hebben allerlei effecten op ons lichaam.

Je kunt zelfs afvallen met blauwe bessen.

Daarover later meer.

Eerst vertellen we je alles over blauwe bessen en je gezondheid.



Over blauwe bessen

De blauwe bes is een bekende fruitsoort.

Ze zijn populair en bevatten weinig calorieën.

In 100 gram blauwe bessen zitten slechts 52 calorieën.

1 kale, bruine boterham bevat al meer calorieën.

Blauwe bessen zijn dus in ieder geval caloriearm!

Je kunt blauwe bessen op veel manieren eten.

Zo kun je ze los eten of in een gerecht verwerken.

Denk aan een schaaltje yoghurt met blauwe bessen.

Of een lekkere, frisse smoothie met blauwe bessen.

Blauwe bessen worden zelfs in gebak gebruikt.

Vaak worden blauwe bessen gezond genoemd.

Maar waarom is dat zo?

We nemen 10 gezondheidsvoordelen met je door.

Zo leer je precies waarom blauwe bessen gezond zijn.

En wat ze kunnen doen voor je lichaam.

blauwe bessen gezond als ontbijt

5 tot 10 kilo afvallen in 3 weken?

Schrijf je in voor de gratis training.

Door op de knop te drukken ga je akkoord met onze privacyvoorwaarden. Wij gaan voorzichtig met jouw data om. Voor meer informatie zie privacybeleid.


Zijn blauwe bessen gezond? 10 gezondheidsvoordelen

“Blauwe bessen zijn gezond.”

Als je dat leest, dan weet je eigenlijk nog niet zoveel.

Want waarom zijn blauwe bessen gezond?

Wat voor effect hebben ze op je lichaam?

We nemen 10 gezondheidsvoordelen van blauwe bessen met je door.

1. Veel voedingsstoffen voor weinig calorieën

Je las net dat blauwe bessen caloriearm zijn.

52 calorieën per 100 gram blauwe bessen is namelijk best weinig.

Daar krijg je veel nuttige voedingsstoffen voor terug.

In blauwe bessen vind je bijvoorbeeld vitamine C en vitamine K.

Ook bevatten blauwe bessen vezels en eiwitten.

In blauwe bessen zitten zelfs mineralen, zoals calcium, magnesium en ijzer.

Dat zijn flink wat voedingsstoffen voor zo’n klein besje.

2. Bescherm je lichaam met antioxidanten

In blauwe bessen zitten veel antioxidanten.

‘Antioxidanten’ is een woord dat je vaak tegenkomt als het om gezondheid gaat.

Maar wat betekent het precies?

Antioxidanten beschermen je cellen tegen agressieve stofjes (1).

Die agressieve stofjes heten ook wel vrije radicalen.

Zie antioxidanten als de beschermers van je lichaam.

Vrije radicalen willen aanvallen, maar antioxidanten houden de aanval tegen.

Om je lichaam goed te beschermen, wil je genoeg antioxidanten binnenkrijgen.

Blauwe bessen zijn daar een goede bron voor.

3. Vermindert DNA schade

Je weet nu dat antioxidanten je lichaam beschermen tegen schadelijke stoffen.

De antioxidanten in blauwe bessen doen daar bovenop nog iets:

Ze herstellen de schade die al is aangericht.

Als je genoeg antioxidanten binnenkrijgt, kan DNA schade tot wel 20% verminderen (2).

Voorkomen is beter dan genezen.

Maar voorkomen én genezen is het beste!

4. Hulp tegen veroudering

Naarmate we ouder worden, merken we dat aan ons lichaam.

Konden we die veroudering maar tegengaan.

Veroudering volledig voorkomen of stopzetten kan helaas niet.

Het is wél mogelijk om het verouderingsproces te vertragen.

Wist je dat DNA-schade de oorzaak is van veroudering (3)?

Doordat de DNA-schade vermindert, vertraagt ook de veroudering.

Het is geen magisch middel om voor eeuwig jong te blijven.

Maar het is wél een natuurlijke manier om je gezondheid te bevorderen.

Om langer fit te blijven.

En om veroudering een beetje te vertragen.


5. Verminder schade door cholesterol

Je hoort vaak dat je cholesterol niet te hoog moet zijn.

Er zijn ook allerlei middelen en manieren om je cholesterol te verlagen.

Dat wekt misschien de indruk dat alle cholesterol slecht is.

Dat is niet waar.

Er zijn goede en slechte soorten cholesterol.

De slechte soorten richten schade aan.

Gelukkig bevatten blauwe bessen daar nuttige stofjes voor.

Die stofjes beperken de schade van de slechte soorten cholesterol (4).

De goede soorten blijven onaangetast.

Je cholesterolwaardes krijgen zo een betere balans.

blauwe bessen gezond in wit mandje


6. Helpt bij het verlagen van bloeddruk

Als je gezond wilt blijven, dan wil je een stabiele bloeddruk.

Je bloeddruk moet dan niet te hoog zijn.

Is je bloeddruk wel te hoog?

Dan heb je meer kans op hart- en vaatziekten.

We noemen blauwe bessen niet zomaar gezond.

Ze helpen namelijk om je bloeddruk te verlagen.

Daar is onderzoek (5) naar gedaan.

De deelnemers aten 8 weken lang elke dag een portie blauwe bessen.

Na die 8 weken was de bloeddruk van de deelnemers met 4-6% verlaagd.

Dat zijn echte resultaten die goed kunnen helpen.

7. Helpt je hersenfuncties verbeteren

Ons lichaam krijgt regelmatig te maken met schadelijke stoffen.

Dat kan komen door onze keuzes.

Door bijvoorbeeld te roken en alcohol te drinken.

Maar die schadelijke stoffen kunnen ook op andere manieren binnenkomen.

Intensief sporten, veel blootstelling aan de zon en depressie zorgen ook voor schadelijke stofjes.

Die schadelijke stoffen veroorzaken oxidatieve stress.

En oxidatieve stress is slecht voor onze hersenfuncties.

Gelukkig is er goed nieuws: blauwe bessen helpen daarbij.

Ze helpen de hersenfuncties om weer te verbeteren (6).

Je hersenen zijn net zo belangrijk als de rest van je lichaam!

Zorg er dus goed voor.

8. Een stabiele bloedsuikerspiegel

Als je suiker eet, dan stijgt je bloedsuikerspiegel.

Dat is niet zo gek.

Hoe meer suiker je eet, hoe meer suiker er in je bloed zit.

En dat betekent een hogere bloedsuikerspiegel.

In veel fruit zitten fruitsuikers.

Sommige fruitsoorten bevatten een grote hoeveelheid fruitsuikers.

Daardoor piekt je bloedsuikerspiegel.

Gelukkig is dat bij blauwe bessen niet het geval.

Je kunt dus gerust blauwe bessen eten.

Je bloedsuikerspiegel blijft dan stabiel (7).

9. Sterke botten

Je hoort vaak dat melk goed is voor je botten.

Waarom is dat zo?

En wat heeft dat met blauwe bessen te maken?

In melk zit veel calcium.

En calcium helpt je botten om sterk te worden.

Zo zijn blauwe bessen gezond voor je botten!

Magnesium en ijzer helpen ook om sterkere botten te krijgen.

Calcium, magnesium en ijzer vind je alle drie in bosbessen.

Één portie bosbessen is dus op drie manieren goed voor je botten.

10. Kan helpen tegen spierpijn

Je las al eerder dat we op verschillende manieren schadelijke stoffen binnenkrijgen.

Die stoffen zorgen voor oxidatieve stress.

Als je veel sport, ontstaat er ook oxidatieve stress.

Daardoor krijg je spierpijn.

De antioxidanten in blauwe bessen helpen tegen oxidatieve stress.

De schade vermindert en de spierpijn neemt af (8).

Je voelt je weer sneller beter.


Met blauwe bessen gezond afvallen

Had je verwacht dat blauwe bessen zo veel gezondheidsvoordelen hebben?

Die kleine besjes zijn erg nuttig voor ons lichaam.

De verhouding tussen veel voedingsstoffen en weinig calorieën is perfect om af te vallen.

Je eet niet te veel suiker en geeft je lichaam allerlei vitamines en mineralen.

Je kunt dus prima met blauwe bessen gezond afvallen.

3 Weken Afslank Challenge

Maar je kunt natuurlijk niet alleen maar blauwe bessen eten.

Je lichaam heeft veel meer variatie nodig.

Dat betekent: zoeken naar meer gezonde voeding.

Vind je dat veel werk?

Het is ook enorm veel werk om alles uit te zoeken.

Daarna moet je nog een voedingsplan opstellen.

Je moet letten op beweging.

En constant gemotiveerd zien te blijven.

Lukt dat niet, dan blijven de resultaten uit.

En dat voelt weer teleurstellend.

Het wordt dan steeds moeilijker om af te vallen.

Gelukkig hoef je het allemaal niet zelf te doen.

Bij onze 3 Weken Afslank Challenge krijg je een dagelijks stappenplan.

In dat stappenplan staat wat je elke dag moet doen.

Je komt niet voor verrassingen te staan en hoeft niet van alles uit te zoeken.

Je verliest zelfs gegarandeerd 5-10 kilo in 3 weken, zonder hongergevoel.

Dat beloven we!

Ben je benieuwd of de 3 Weken Afslank Challenge de oplossing voor jou is? Klik dan hier!



Deel dit artikel met je maatjes

Bas Meijerink

Bas Meijerink

Ontvang nu jouw gratis Afslank training!

Door op de knop te drukken ga je akkoord met onze privacyvoorwaarden. Wij gaan voorzichtig met jouw data om. Voor meer informatie zie privacybeleid.

Recente berichten

Volg ons op facebook