Doe mee aan onze
gratis Afslank training!

En ontdek hoe jij 5 tot 10 kilo kan afvallen in
3 weken!

Is Zoete Aardappel Gezond? 4 Gezondheidsvoordelen en Resultaten van Zoete Aardappel

Hoe gezond is zoete aardappel?

Kan het helpen om af te vallen?

Lees hier alles over zoete aardappel, je gezondheid en afvallen.

Inhoud:

Deel dit artikel met je maatjes

De knop is om: je wil dit keer écht wat aan je gezondheid doen.

Zodat je eindelijk weer lekker in je vel zit.

Je energieker voelt.

En weer straalt.

Dat is een prachtig doel!

Daar hoort natuurlijk gezond eten bij.

En dat is best lastig.

Want gezond eten is helemaal niet zo makkelijk.

“Wat is goed om te eten?”

“Is brood of zoete aardappel gezond?”

“Wat moet ik juist laten staan?”

Ben ik wel goed bezig?”


Hard je best doen zonder verschil te merken.

De moed zakt je dan al snel in de schoenen.

Dat wil je natuurlijk niet!

Je wil juist gemotiveerd doorgaan.

Dus doe je onderzoek naar gezond eten.

Hoe zit dat eigenlijk met zoete aardappel?

Wat is het eigenlijk precies?

Is zoete aardappel gezond?

En kun je afvallen als je zoete aardappel eet?

Over zoete aardappel en afvallen vertellen we later meer.

We beginnen met zoete aardappel en gezondheid.



Over zoete aardappel

De zoete aardappel is een knolgewas.

Ze zijn een goede bron van koolhydraten.

In 100 gram zoete aardappel zit wel 20 gram koolhydraten.

Daardoor tellen we zoete aardappel niet als groente.

Ze zijn een koolhydratenbron.

Net als bijvoorbeeld gewone aardappels en rijst.

Van de buitenkant lijken zoete aardappels op gewone aardappels.

Ze zijn alleen groter.

De binnenkant van een zoete aardappel is al helemaal anders!

De oranje kleur valt meteen op.

De vorm is een beetje puntig en de schil heeft een roze tint.

Wist je dat de zoete aardappel ook wel bataat wordt genoemd?

Als je ergens bataat kunt kopen, dan is dat dus gewoon zoete aardappel.

zijn zoete aardappels gezond in plakjes gesneden


Verschillen gewone aardappel en zoete aardappel

De zoete en de gewone aardappel zijn allebei aardappels.

Dat klinkt alsof er niet heel veel verschillen zijn.

Toch zijn ze heel anders.

Het eerste verschil is wel duidelijk: zoete aardappel heeft een zoete smaak.

Die zoete smaak moet ergens vandaan komen.

En dat klopt: zoete aardappel bevat meer koolhydraten.

Waaronder meer natuurlijke suikers dan gewone aardappel.

“Is zoete aardappel gezond als er meer suiker in zit?”

Dat is een logische vraag.

Door de suiker twijfel je of zoete aardappel gezond is of niet.

Zoete aardappel bevat wel meer suiker dan gewone aardappel, maar niet enorm veel.

Zoete aardappel bevat per 100 gram maar 2 gram meer koolhydraten.

Suikers vallen onder koolhydraten, dus het verschil is maar klein.

Daarnaast heeft zoete aardappel andere, goede eigenschappen.

Zo zitten er in zoete aardappel meer voedingsvezels.

En ken je het stofje betacaroteen?

Dat is een belangrijke vitamine die je veel in wortels vindt.

Betacaroteen zit ook in andere oranjegekleurd voedsel, zoals zoete aardappel.


Verder zit er in zoete aardappel meer vitamine C en calcium.

De gewone aardappel bevat weer andere vitamines en mineralen.

Daar zit bijvoorbeeld weer meer vitamine B6 en magnesium in.

Het is lastig om de zoete aardappel en gewone aardappel met elkaar te vergelijken.

Je denkt misschien: “wat is gezonder, gewone aardappel of zoete aardappel?”

Dat ligt helemaal aan de voedingsstoffen die je nodig hebt.

Afwisseling blijft altijd het beste.

Zo krijg je alle verschillende vitamines en mineralen binnen.

Dat is pas echt gezond!

Alle stoffen die zoete aardappel gezond maken hebben effect op je lichaam.

En daar komen natuurlijk ook gezondheidsvoordelen bij kijken.

is zoete aardappel gezonder als je het kookt

5 tot 10 kilo afvallen in 3 weken?

Schrijf je in voor de gratis training.

Door op de knop te drukken ga je akkoord met onze privacyvoorwaarden. Wij gaan voorzichtig met jouw data om. Voor meer informatie zie privacybeleid.


Zoete aardappel gezond: de gezondheidsvoordelen

Voedsel zoals zoete aardappel gezond noemen doen we niet zomaar.

Gezond voedsel is goed voor je lichaam.

Dat merk je aan de gezondheidsvoordelen.

Alle vitamines, mineralen en vezels in zoete aardappels helpen je lijf een handje.

En met de juiste hoeveelheden verbetert jouw gezondheid.

1. Goed voor je hart

In gewone én zoete aardappels zit vitamine B6.

Dit is een vitamine die belangrijk is voor je aders.

Die zijn weer nauw verbonden met je hart.

Vitamine B6 zorgt namelijk voor afbraak van homocysteïne (1).

Homocysteïne is een stofje dat aders verkalkt.

Verkalking van je aderen wil je juist voorkomen.

Daarom is de vitamine B6 in zoete aardappels zo fijn.

Nog een reden waarom we zoete aardappel gezond noemen!

2. Lichamelijke ontspanning

In zoete aardappels zit al aardig wat magnesium.

Als je zoete aardappels kookt, wordt dat zelfs meer!

Dat komt door het effect dat het kookproces op de zoete aardappel heeft.

Magnesium is erg belangrijk voor je lichaam om te ontspannen.

Elk lichaam heeft voldoende rust nodig.

Wist je dat magnesium een antistress mineraal is?

Dat kan iedereen goed gebruiken.

Je lichaam ontspant en herstelt beter.


3. Glycemische index

Je denkt misschien: “wat is Glycemische index en wat heb ik eraan?”

Het is eigenlijk heel simpel.

Dit geeft aan hoe snel of langzaam suiker uit voeding wordt opgenomen.

Heeft voeding een lage glycemische index?

Dan wordt het rustig in je bloed opgenomen.

Je krijgt geen hoge pieken in je bloedsuikerspiegel.

Geen sugar rush en daarna weer moe.

Zoete aardappel heeft een lage glycemische index (2).

Dat betekent dat je er langer energie van hebt.

Zonder vervelende pieken!

4. Ogen en huid

Je las al eerder dat er betacaroteen in zoete aardappels zit.

Net als in wortels.

Ze zeggen niet voor niets dat wortels goed voor je ogen zijn.

Dat komt door betacaroteen!

Zoete aardappels zijn dus goed voor je ogen (3).

Wist je dat betacaroteen ook helpt om te huid te beschermen tegen UV-licht?

Dat is het dubbele voordeel van betacaroteen.

is zoete aardappel gezond als aardappelfriet


Zoete aardappel en afvallen

Als voedsel gezond is, dan kun je er ook mee afvallen.

Door alle gezondheidsvoordelen kun je wel stellen dat zoete aardappel gezond is.

Dat ligt natuurlijk ook erg aan de hoeveelheden die je eet.

De rest van je eetpatroon is ook ontzettend belangrijk.

Als je je afvraagt: “kun je zoete aardappel eten tijdens het afvallen?”

Dan is het antwoord “ja”.

Maar dat betekent niet dat je onbeperkt zoete aardappel kunt eten.

Het blijft namelijk wel een bron van koolhydraten en suiker.

Als je écht af wil vallen, is een goede balans in al je voeding belangrijk.

Niet te veel, niet te weinig en alle stoffen die je lichaam nodig heeft.



Het is niet makkelijk om al die kennis te verzamelen.

Speciaal daarvoor hebben wij de 3 Weken Afslank Challenge ontwikkeld.

Je krijgt in één pakket een stappenplan met wat je elke dag moet doen.

Daar zitten zelfs lekkere recepten bij!

Je hoeft niet na te denken over wat gezond is en waarom.

Of wat je dit keer gaat eten.

Dankzij het stap-voor-stap plan val jij 5 tot 10 kilo af in 3 weken zonder hongergevoel.

KLIK hier om te kijken hoe de 3 Weken Afslank Challenge iets voor jou is!

Deel dit artikel met je maatjes

Bas Meijerink

Bas Meijerink

Ontvang nu jouw gratis Afslank training!

Door op de knop te drukken ga je akkoord met onze privacyvoorwaarden. Wij gaan voorzichtig met jouw data om. Voor meer informatie zie privacybeleid.

Recente berichten

Volg ons op facebook