#1: Skeeleren is goed voor je hart
Een gezond hart is belangrijk.
Het hart is het orgaan dat je gehele lichaam van bloed voorziet.
Helaas zijn hart- en vaatziekten de nummer 2 doodsoorzaak in Nederland (1).
Het is dus super belangrijk om je hart gezond te houden.
Een van de manieren waarop je dit kan doen is door te skeeleren.
Skeeleren is goed voor je hart omdat het zowel cardio- als krachttraining is.
Wanneer je op een rustig tempo skeelert zal je hartslag rond de 140 tot 160 slagen per minuut liggen.
Maar wanneer je echt snel skeelert kan je jouw hartslag zelfs rond de 180 slagen per minuut krijgen.
Door te skeeleren wordt je hart aan het werk gezet.
Hierdoor versterk jij jouw hartspier en verklein je de kans op hart- en vaatziekten.
#2: Skeeleren maakt je slank
Zoals ik in de eerste alinea aangaf is skeeleren goed voor je hart omdat het zowel cardio- als krachttraining is.
Iemand die 80 kilo weegt kan in slechts één uurtje skeeleren 913 calorieën verbranden!
Ter vergelijking: met een uur hardlopen zal dezelfde persoon maar 277 calorieën verbranden.
Skeeleren kan dus een effectieve manier zijn om veel calorieën te verbranden.
Skeeleren kan jou dus goed helpen tijdens het afvallen.
Als je wilt afvallen dan moet je meer calorieën verbranden dan dat je binnenkrijgt.
Helaas is skeeleren alleen vaak niet genoeg als je wilt afvallen.
Een gezond dieet in combinatie met regelmatig sporten (dit kan skeeleren zijn) zorgt er wel voor dat je afvalt.
Skeeleren verbrandt dus veel calorieën en kan een leuke manier zijn om toch aan sport te doen.
Wil je beginnen met afvallen?
Dan is het aan te raden om skeeleren te combineren met een dieet wat bij jou past.
In dit geval is onze 3 Weken Afslank Challenge misschien iets voor jou.
#3: Skeeleren maakt je blij
Skeeleren is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale gezondheid.
Tijdens het skeeleren heb je de tijd om je hoofd leeg te maken na een drukke dag.
Dit is super fijn wanneer je bijvoorbeeld gestresst bent.
Skeeleren zorgt er daarnaast voor dat je hersenen meer endorfine aanmaken.
Dit wordt ook wel het gelukshormoon genoemd.
Skeeleren is hierdoor een goede manier om stress te verminderen.
Naast dat je je blij voelt door endorfine zorgt het er ook voor dat je je beter kan concentreren.
Perfect als je tijdens het skeeleren extra op je techniek wilt letten.
Als je dus opzoek bent naar een goede manier om je stemming een boost te geven: ga dan skeeleren.
Bind dus je skates om en laat die wieltjes rollen.
#4: Skeeleren vermindert stress
Iedereen ervaart wel eens stress.
Stress door werk, gezondheid, familie, relaties, noem het maar op.
Stress is slecht voor zowel je mentale als je fysieke gezondheid.
Er zal helaas altijd wel een beetje stress in je leven aanwezig zijn.
Gelukkig kan je jouw stress wel verminderen.
Sport is een van de manieren om stress te verminderen.
Je kan er natuurlijk voor kiezen om te gaan hardlopen, maar skeeleren is misschien wel de leukste sport die je kan kiezen.
Om je stress effectief te verminderen door te skeeleren raad ik je aan om dit in een mooie omgeving te doen.
Zoek de natuur op en geniet van al het leven om je heen terwijl je vooruit rolt.
Wil je weten welke manieren nog meer effectief zijn om stress te verminderen?
#5: Skeeleren is een full body workout
Weinig mensen realiseren zich dat skeeleren een full body workout is.
Doordat je jezelf afzet en vaart maakt ben je bezig met het versterken van je benen en billen.
Hiernaast beweeg je jouw armen en buikspieren constant omdat je tijdens het skaten bezig bent om in evenwicht te blijven.
Skeeleren maakt daardoor je benen sterker en je armen en buikspieren strakker.
Win-Win zou ik zeggen ?
#6: Skeeleren is goed voor je gewrichten
Vorige week besloot ik hardlopen weer eens een kans te geven.
Hoewel de hardloopsessie best oké ging merkte ik in de dagen erna dat ik last van mijn knie had.
Ik ben hierin niet de enige, veel mensen die hardlopen ervaren pijn of ongemak in hun knieën of enkels.
Misschien herken jij dit ook wel?
Tijdens skeeleren zul je hier een stuk minder last van hebben.
Door de vloeiende bewegingen tijdens het skeeleren krijgen jouw gewrichten minder te verduren.
Volgens onderzoek belast je jouw gewrichten zelfs voor 50% minder als je voor skeeleren kiest in plaats van hardlopen.
Dit terwijl je meer calorieën verbrandt.
Ervaar je pijn in je gewrichten tijdens of na hardlopen?
Dan is skeeleren perfect voor jou!
#7: Skeeleren verbetert je conditie
Zoals je eerder hebt gelezen zorgt skeeleren ervoor dat je spieren sterker worden.
Hiernaast zorgt het er ook voor dat je spieren een beter uithoudingsvermogen krijgen.
Als je regelmatig skeelert dan zal je merken dat jouw conditie langzaamaan verbetert.
Dit zal je aan de volgende dingen merken
- Je kunt qua afstand steeds verder skeeleren
- Je kunt langer doorgaan zonder te stoppen
- Je zal minder snel moe worden
Dit alles levert natuurlijk op het gebied van skeeleren veel op, maar daar houdt het niet bij op.
Doordat je conditie verbetert worden andere activiteiten makkelijker.
Denk bijvoorbeeld aan rennen of traplopen.
Skeeleren kan dus een effectieve manier zijn om jouw conditie te verbeteren.
#8: Skeeleren verbetert je evenwicht
Sommige mensen hebben van nature al een goed evenwicht, maar voor veel mensen is dit niet iets wat natuurlijk komt.
Je evenwicht heeft effect op de manier waarop je loopt en hoe jij bepaalde sporten of dagelijkse activiteiten doet.
Een goed evenwicht hebben is belangrijk.
Het zorgt er namelijk voor dat je minder energie kwijt bent tijdens dagelijkse activiteiten (zelfs tijdens het zitten).
Een goed balans zal er uiteindelijk voor zorgen dat je minder snel vermoeid raakt.
Tijdens het skeeleren ben je continu bezig met balanceren.
De spieren in je buik en onderrug moeten hard werken op jou rechtop te houden.
Skeeleren is hierdoor de perfecte manier om je evenwicht te verbeteren.
#9: Skeeleren is sociaal
Je kunt skeeleren natuurlijk alleen doen, maar het is nog leuker om met vrienden te skeeleren.
Het hebben van sociale contacten is erg belangrijk voor je mentale gezondheid.
Skeeleren kan een goede manier zijn om je vriendinnen te zien en tegelijkertijd te sporten.
Door te sporten met een vriendin zal je ook meer gemotiveerd zijn om het vol te houden.
Als je bijvoorbeeld wilt gaan skeeleren om af te vallen kan dit net dat beetje extra motivatie zijn.
Wil je weten op welke manieren je nog meer gemotiveerd kan blijven voor afvallen?
Lees dan dit artikel.
Conclusie
Skeeleren heeft dus veel verschillende gezondheidsvoordelen.
Het is goed voor zowel je mentale- als voor je fysieke gesteldheid.
Skeeleren is daarnaast een effectieve en leuke manier om veel calorieën te verbranden.
Skeeleren in combinatie met een gezond dieet kan er zelfs voor zorgen dat je jouw streefgewicht bereikt.
