Search
Close this search box.

Ontdek Jouw Hormoontype!

Doe de quiz, stel je hormoontype vast en ontdek welke voeding en beweging jouw lichaam nodig heeft.

6 Dingen die je nodig hebt voor afvallen door te wandelen!

Author Image
Geschreven door:
Laatst bijgewerkt op
Young healthy woman walking outdoors in the forest
Laatste update:
Wetenschappelijk_onderbouwd1

Wetenschappelijk onderbouwd

Gecontroleerd_door_expert1

Gecontroleerd door expert

Laatste_update1

Laatste update:

Deel dit artikel met je maatjes

Je hebt besloten dat je wilt afvallen door te wandelen.

Maar je hebt geen idee hoe je moet beginnen.

Geen zorgen.

In dit artikel ontdek je wat er nodig is om te beginnen met wandelend afvallen.



Waarom wandelen zo goed voor je is.

Wanneer je dit artikel leest, dan ga ik ervan uit dat je bezig wilt gaan met je gezondheid.

Dat is natuurlijk altijd een goed idee.

Wandelen heeft verschillende positieve effecten op je gezondheid:

  • Wandelen verbrandt calorieën
  • Wandelen verlaagt je bloeddruk
  • Wandelen verbetert je bloedsomloop
  • Wandelen verbetert je lichaamshouding
  • Wandelen vermindert de kans op hart- en vaatziekten (1)
Vrouw die bezig is met afvallen door te wandelen


Voordelen van wandelen

Naast dat wandelen heel gezond is, heeft het ook nog wat praktische voordelen.

Wandelen makkelijk in te passen in je dagelijkse leven.

Een ommetje is snel gemaakt.

Wandelen is dus een uitstekende manier om de extra kilo’s kwijt te raken.

Maar wist je dat het beter om te wandelen in plaats van hardlopen?

Je raakt bijvoorbeeld niet zo snel geblesseerd tijdens het wandelen.

Daarnaast kan je wandelen overal doen.

Je hebt er geen sportschool voor nodig.

Let op: dit betekent niet dat als je gaat wandelen je ook automatisch afvalt.



Benodigdheden om te kunnen afvallen door te wandelen

Als je alleen door een ommetje te lopen van die extra kilo’s zou afkomen, dan zou overgewicht niet bestaan.

Jij en ik weten dat afvallen helaas niet zo makkelijk is.

Hieronder vind je de benodigdheden die jou helpen met afvallen door te wandelen.

confused girl QRR7RMZ


Wat heb je nodig om af te vallen door te wandelen

1. Wandelschema
Het hebben van een goed plan is essentieel wanneer jij wilt afvallen door te wandelen.

Dit zorgt ervoor dat jij precies weet wat je moet doen.

Hierdoor ben je in staat zijn om die extra kilo’s kwijt te raken.

Hier is een wandelschema voor afvallen

2. Fitbit/smartwatch
Een wandelschema is natuurlijk niet erg handig om mee te nemen tijdens het wandelen.

Het is aan te raden om met een fitbit te wandelen.

Met een fitbit kan je direct zien hoeveel calorieën je hebt verbrand, wat je hartslag is en hoeveel tijd er verstreken is.

De onderstaande fitbit is door de consumentenbond als best getest.

Daarnaast kan je er ook je spotify playlist mee besturen.

Fitbit waarmee je kan afvallen door te wandelen

3. Waterfles
Het Voedingscentrum raadt aan om 2l water per dag te drinken (2).

Het is belangrijk dus om voldoende water te drinken.

Zeker als jij bezig gaat met wandelend afvallen.

Grote kans dat jij op dit moment niet voldoende water drinkt.

Met de onderstaande waterfles weet jij zeker dat je jouw 2L per dag komt.

Waterfles waarmee je kan afvallen door te wandelen

4. Goede schoenen
Je zal flink wat meters gaan afleggen.

Goede schoenen zijn daarom belangrijk.

Ik raad de onderstaande sportschoen aan.

Wandelschoen waarmee je kan afvallen door te wandelen

5. Support
Het is moeilijk om gemotiveerd te blijven voor afvallen.

Het hebben van een stok achter de deur is daarom belangrijk.

Dit zorgt ervoor dat je op moeilijke momenten doorzet.

Wil je samen met andere vrouwen bezig gaan met wandelend afvallen?

Doe dan mee aan onze Wandel Je Fit Challenge! 

Wandel Je Fit Challenge

6. Enkelgewichtjes
Wil jij je vetverbranding een boost geven?

Dan zijn enkelgewichtjes een goed idee

Enkelgewichtjes zorgen ervoor dat de wandeling wat uitdagender wordt.

Door het verplaatsen van extra gewicht verbrand je meer calorieën.

Hierdoor zal je jouw doel nog sneller halen.

Ik raad de onderstaande enkelgewichtjes aan.

Enkelgewichtjes waarmee je kan afvallen door te wandelen


Het is uiteraard niet nodig om alle bovenstaande artikelen aan te schaffen.

Ze zullen echter wel allemaal helpen bij het afvallen.

Hoewel beweging belangrijk is, is de juiste voeding misschien nog wel belangrijker.

Wanneer jij veel wandelt, maar niet de juiste voeding binnenkrijgt, dan is afvallen een haast onmogelijke taak.

Wil je er zeker van zijn dat afvallen jou lukt?

Dan is het aan te raden om een bewezen plan te volgen.

In dat geval is onze 3 Weken Afslank Challenge iets voor jou.

Tijdens deze challenge wordt wandelen met gezond voedsel gecombineerd.

Onze deelnemers vallen 5 tot 10 kilo af in 3 weken.

Wil je gegarandeerd resultaat?

Doe dan mee aan onze 3 Weken Afslank Challenge.

3 Weken Afslank Challenge


Heb je vragen of opmerkingen over dit artikel?

Laat het me weten in de reacties hieronder!

* Let op dit artikel bevat affiliate links. Wanneer je iets koopt via de link in dit artikel ontvangen wij een kleine commissie. Dit kost jou niks extra’s. De commissie helpt ons om artikelen als deze te schrijven en zoveel mogelijk mensen in Nederland te helpen. 

Deel dit artikel met je maatjes

Onze nieuwste artikelen

2 reacties

  1. Hoi Bas,

    Ik heb ondergewicht en wil niet nog verder afvallen. Maar ik wil wel spieren opbouwen en sterker worden.
    Is jullie challenge daar ook geschikt voor?

    Vriendelijke groet,
    Monique

    1. Hoi Monique,

      Goed dat je ons even een berichtje doet. Nee onze challenge is echt om af te vallen. Je kan met deze vraag beter naar een sportschool bij jou in de buurt of een personal trainer inhuren 🙂

      Groetjes,
      Bas

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *