fbpx
Doe mee aan onze
gratis Afslank training!

En ontdek hoe jij 5 tot 10 kilo kan afvallen in
3 weken!

Zijn dadels gezond en kun je ze eten tijdens het afvallen?

Wanneer je wilt afvallen moet veel dingen uitzoeken.

Veel mensen vragen zich af of dadels gezond zijn.

Lees in dit artikel hoe gezond dadels nou eigenlijk zijn.

Inhoud:

Deel dit artikel met je maatjes


Als je wilt afvallen ga je aan de slag met je eetpatroon.

Die extra kilo’s verdwijnen helaas niet zomaar! 

Het doel is om weer lekker in je vel te zitten.

Je wilt je fit en mooi voelen.

Het is tijd om eindelijk die overtollige kilo’s kwijt te raken.

Meestal begin je met het schrappen van vet- en suikerbommen.


Van die repen chocola en gebakjes kun je wel afscheid nemen.

Om de zoete trek te stillen ga je op zoek naar een gezond alternatief. 

Fruit is gezond en dadels zijn lekker zoet.

Zo klinkt het alsof dadels goed in een dieet passen! Maar zijn dadels gezond? 

Het antwoord is niet zo zwart-wit.

Dadels hebben zeker voordelen, maar ook nadelen.


Lees je dus goed in voordat je besluit om dadels te eten.

Je leest hier alle informatie die je nodig hebt.

Zo ontdek je of dadels in jouw dieet passen.



Over dadels

Dadels zijn vruchten die je meestal gedroogd koopt.

Van oorsprong is het een vrucht van de dadelpalm.

Dadels vallen dus in de categorie vruchten.

Steenvruchten, om precies te zijn.

De Medjoul dadel komt het meest voor.

Deze soort dadels komt uit Marokko.


Ze werden in 1929 al in Amerika gegeten en zijn nog steeds een erg populaire soort dadels.

We vinden dadels lekker om te eten, maar ze hebben nog meer toepassingen.

Zo worden dadelpitten bijvoorbeeld gebruikt in cosmeticaproducten.


Wie weet zitten er wel dadels in jouw make-up of favoriete zeepje.

De gemiddelde dadel weegt 6 gram en bevat ongeveer 19 calorieën.

Dat klinkt niet als veel, maar vaak eet je meer dan 1 dadel per keer.

En dan loopt het aantal calorieën snel op.

Zijn dadels gezond? Lees verder om erachter te komen.


Voordelen van dadels voor je gezondheid

Fruit staat bekend als een gezonde snack.

Vruchten bevatten veel stofjes die goed zijn voor je lichaam, zoals vezels en vitamines.

Dit geldt ook voor dadels.


Voedingsstoffen

Dadels bevatten veel gezonde voedingsstoffen.

Denk naast vezels aan magnesium, ijzer, proteïne, vitamine C en vitamine B6.


Al deze stofjes zijn bouwstoffen voor jouw lichaam.

Ze helpen je om gezonder te worden.



Verzadiging en verbetering van je stoelgang

Dadels zijn een bron van vezels.

Die vezels gebruikt je lichaam om je stoelgang op gang te houden.

Eet je genoeg vezels, dan houd je ook langer een verzadigd gevoel. 



Dadels en hersenfuncties

Net als bananen bevatten dadels vitamine B6.

Je lichaam gebruikt vitamine B6 om je hersenfunctie te ondersteunen.

Dankzij vitamine B6 kan je lichaam informatie beter verwerken en opslaan. 



Helpt je bloeddruk verlagen

Heb je last van een hoge bloeddruk?

Dat is een vervelend gezondheidsprobleem.


Dadels kunnen helpen om je bloeddruk te verlagen.

Magnesium en kalium zijn de stofjes in dadels die jouw bloeddruk kunnen helpen.

Een van gezonde elementen aan dadels, is dat het je bloeddruk kan verlagen.


Werkt ontstekingsremmend

Je last net dat dadels rijk zijn aan magnesium.

Dat helpt om je bloeddruk te verlagen, maar magnesium doet nog meer.


Dit stofje heeft namelijk een ontstekingsremmende werking.

Dat betekent dat je lichaam langer gezond blijft.

Je helpt zo zelfs om de kans op hart- en vaatziekten te verminderen.



Sterkere botten

Calcium kennen we allemaal als het stofje dat je botten helpt om sterker te worden.

Daar zijn dadels dus goed voor!

Sterker nog, in dadels zit ook kalium en fosfor.

Dat zijn twee stofjes die net als calcium bijdragen aan de gezondheid van je botten.

Dadels zijn gezond en maken je botten sterker.

5 tot 10 kilo afvallen in 3 weken?

Schrijf je in voor de gratis training.

Door op de knop te drukken ga je akkoord met onze privacyvoorwaarden. Wij gaan voorzichtig met jouw data om. Voor meer informatie zie privacybeleid.


Nadelen van dadels

Als je dadels eet biedt dat zeker voordelen voor je lichaam en gezondheid.

Aan de andere kant hebben dadels ook nadelige eigenschappen.

Een dadel weegt namelijk maar 6 gram.


Om veel voedingsstoffen binnen te krijgen, moet je veel dadels eten.

Dat betekent een heleboel suiker en onnodige calorieën. 

Als je 1 dadel per dag eet, is dat niet genoeg om verschil te merken.

In een gedroogde vrucht van 6 gram passen simpelweg niet zoveel voedingsstoffen.


Gedroogde dadels bevatten wel 4,2 gram suiker per stuk.

Dat is meer dan de helft van de hele dadel!

Ter vergelijking: zelfs in chocolade zit minder suiker!

In dadels zitten meer suiker dan in chocola.


Dadels en afvallen

Afvallen lukt niet als je teveel suiker binnenkrijgt.

Dadels zijn lekker zoet, maar bevatten ook ontzettend veel suiker. 


Ook al gaat het hier om natuurlijke suikers, je lichaam maakt geen onderscheid tussen verschillende soorten suikers.

Het is heel simpel.

Als je er teveel van binnenkrijgt, kom je aan.

Je wilt juist die kilo’s kwijtraken en vet verliezen.

Daar kunnen dadels helaas niet zo goed bij helpen.

Vooral als je grote hoeveelheden dadels eet, komt er alleen maar gewicht bij.


Slechts 6 dadels bevatten al evenveel suiker als een glas cola.

En dat zijn er niet eens zo veel! En die paar dadels zullen helaas niet merkbaar veel voor je gezondheid doen.

Dadels zijn dus niet zo geschikt als suikervervanger in een dieet.

Je kunt dan beter op zoek gaan naar andere bronnen van vitamines en mineralen.

Er zijn genoeg opties die een stuk minder suiker bevatten. 


Om succesvol af te vallen heb je de juiste informatie nodig.

Verdiep je dus in voedingsmiddelen en de stoffen die ze bevatten.

Soms ontdek je dat een stuk fruit helemaal niet zo gezond is als je denkt, of juist andersom.

Dadels zijn gezond maar helpen je niet bij afvallen.


3 Weken Afslank Challenge

Om effectief gewicht te verliezen heb je de juiste kennis nodig.

Als je per ongeluk teveel suiker en vetten eet, val je niet af.

En dat terwijl je zo je best doet!

Dat werkt alleen maar ontmoedigend en je verliest motivatie.


Weten wat je eet is de sleutel tot succesvol afvallen.

We snappen dat het veel tijd en moeite kost om al die informatie te verzamelen.

Waar begin je en hoe doe je al dat uitzoekwerk? 

Onze 3 Weken Afslank Challenge heeft alles wat je nodig hebt in één pakket.


Je leert welke voedingsmiddelen binnen jouw dieet passen en waarom. 

Je eet bijvoorbeeld geen dadels, maar daar staat wel iets tegenover.

Er zijn ontzettend veel lekkere, gezonde voedingsmiddelen.

Dit voedsel geeft alle vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft.


Zonder overtollige suikers en vetten! 

Vind je het moeilijk om elke keer weer gerechten te bedenken?

Bij de 3 Weken Afslank Challenge krijg je een receptenboek met veel lekkere inspiratie en recepten.

In de ondersteunende community vind je nog meer inspiratie en wissel je smakelijke ideeën uit.

Zo blijft je gemotiveerd en bereik je jouw streefgewicht. 

Deel dit artikel met je maatjes

Jeroen

Jeroen

Ontvang nu jouw gratis Afslank training!

Door op de knop te drukken ga je akkoord met onze privacyvoorwaarden. Wij gaan voorzichtig met jouw data om. Voor meer informatie zie privacybeleid.

Recente berichten

Volg ons op facebook