Salades zijn je beste vriend tijdens het afvallen.
Ze zijn makkelijk te maken en makkelijk mee te nemen naar je werk
Salades zijn vaak koolhydraatarm en helpen je daarom met afvallen.
Het eten van koolhydraatarme salades in combinatie met intermitterend vasten is een effectieve manier om af te vallen.
Om je vetverbranding nog een extra boost te geven kan je bijvoorbeeld een kopje gemberthee of citroenwater bij je salade drinken.
Hier moet je voor oppassen
Niet alle salades zijn goed voor afvallen.
Salades met couscous, pasta of aardappelen bevatten veel koolhydraten.
Dit worden ook wel maaltijd salades genoemd.
Ook veel kant-en-klare maaltijden uit de supermarkt zijn niet gezond.
Er worden onnodige voedingsstoffen toegevoegd zodat ze lekkerder smaken of langer houdbaar zijn.
De dressing is het meest ongezond aan de supermarkt salades.
Hier zitten veel calorieën en suiker in: een echte dikmaker dus.
Dit kan je afslank ambities flink in de weg zitten.
Zonder de dressing zijn deze supermarkt salades meestal niet erg lekker.
Je kunt je salades beter zelf maken
Dit is gezonder en veel lekkerder.
Geen zorgen
Ik heb 10 lekkere en gezonde salades voor je op een rijtje gezet.
Daarnaast zijn deze salades makkelijk om te maken
Afvallen + het eten van lekkere salades = WIN-WIN
Recept 1: Salade gerookte kip, mango en avocado
Deze salade heeft alle voedingsstoffen die jij nodig hebt en is daardoor dus erg voedzaam.
De kip in deze salade zorgt ervoor dat je jouw eiwitten binnenkrijgt.
De avocado zit bomvol gezonde vetten en de mango zit vol met vitamines!
Wil je het afvallen echt serieus aanpakken?
Sla dan de dressing in dit recept over of gebruik een scheutje olijfolie als dressing.
Het recept is van Mind Your Feed. Klik hier om dit recept te proberen!
Recept 2: Kikkererwten salade met zalm en groenten
Hmmm kikkererwten, voor mij was het even uitzoeken hoe deze jongens bereidt worden, maar nu ik hier achter ben eet ik ze steeds vaker!
Met deze salade krijg jij genoeg groente binnen voor een hele dag!
De gezonde vetten van de zalm maakt deze salade helemaal af.
Deze salade is uitermate geschikt wanneer jij bezig bent met afvallen.
Het recept is van Low Carb Chef. Klik hier om dit recept te proberen!
Recept 3: Fruitsalade met kiwi, appel en walnoot
Er moest minimaal één fruitsalade deze lijst halen en dit is hem geworden!
Deze fruitsalade is in een handomdraai klaar en o zo lekker!
Dankzij het fruit in deze salade kom jij geen vitaminetekort.
Daarnaast bevatten de walnoten veel eiwitten en gezonde vetten.
Dit zorgt ervoor dat deze salade beter vult dan een standaard fruitsalade!
Het recept is van Lekker en Simpel. Klik hier om dit recept te proberen!
Recept 4: Salade met gerookte kip, avocado en pijnboompitjes
Ahhhh… betrapt…. Ja ik vind kip gewoon echt heel lekker…
Maar deze salade moest ik gewoon in de lijst opnemen!
Deze salade bevat alle voedingsstoffen die je nodig hebt én heeft nog een lekkere bite door de pijnboompitten.
Als je bezig bent met afvallen raad ik je aan om geen kaas aan deze salade toe te voegen.
Het recept is van Buuf & Buuf. Klik hier om dit recept te proberen!
Recept 5: Vegan Linzensalade met komkommer
Na het eten van deze salade zit je gegarandeerd vol!
De linzen in deze salade zitten namelijk bomvol eiwitten.
Deze salade is ook geschikt voor vegans. Het bevat namelijk geen dierlijke producten!
Als je vegan bent of dit een dag wilt proberen, dan is deze salade uitstekend!
Het recept is van Girls Who. Klik hier om dit recept te proberen!
Recept 6: Kikkererwten, knoflook en tonijn
Tja kikkererwten…. ik zei het al… ze zijn echt lekker!
De combinatie kikkererwten en tonijn is er eentje die je echt een keer geprobeerd moet hebben.
Deze salade is super makkelijk om te maken.
Geen zin om lang in de keuken te staan, maar wel gezond eten?
Probeer dan deze salade!
Het recept is van Francesca Kookt. Klik hier om dit recept te proberen!
Recept 7: Skinny Ceasar salad
De Ceasar salade is een klassieker.
Helaas is deze salade niet al te gezond.
Wanneer je van deze salade houd en wilt afvallen, dan biedt dit recept uitkomst.
Kies in dat geval voor yoghurt en mayonaise met een laag vetgehalte.
Dit zorgt ervoor dat deze salade gezond blijft.
Het recept is van Food I Love. Klik hier om dit recept te proberen!
Recept 8: Biefstuk en mango salade
Vleesliefhebbers niet getreurd, ik heb ook aan jullie gedacht!
Deze simpele maar o zo lekker salade is perfect voor de echte vleesliefhebber.
Het is een salade die je gemakkelijk klaarmaakt.
Biefstuk en mango vond ik zelf een verrassende combinatie, maar eerlijk is eerlijk: het viel me niks tegen!
Het recept is van Foodstyle. Klik hier om dit recept te proberen!
Recept 9: Salade met gerookte zalm en avocado
Last maar zeker not least: deze zalm salade.
Deze salade is binnen 10 minuten klaar.
Ideaal als je geen tijd of zin hebt om te koken.
Deze salade moet je echt proberen!
Het recept is van Low Carb Chef. Klik hier om dit recept te proberen!
Het eten van gezonde salade kan jou helpen tijdens het afvallen.
Het is echter onwaarschijnlijk dat het eten van alleen salades jou gaat helpen om je streefgewicht te bereiken.
Om afvallen mogelijk te maken is een omslag in je leefstijl nodig en één salade is dus vaak niet voldoende.
Als je serieus bezig wilt gaan met afvallen dan is onze 3 Weken Afslank Challenge iets voor jou
Tijdens de 3 Weken Afslank Challenge leer jij precies wat jij moet eten om een gezond gewicht te bereiken.
Daarnaast helpen wij je met het bereiken van een gezondere leefstijl.
Wil jij direct aan de slag?
Neem dan een kijkje bij de 3 Weken Afslank Challenge.
Heb je iets aan dit artikel gehad of heb je nog vragen?
Laat het mij weten in de reacties hieronder.
2 reacties
Hi Bas! Leuk dat je onze salade hebt geprobeerd en aanraadt. Hopelijk genieten jouw lezers er van!
X Kim – Foodstyle
Hi Kim! Ik vond het echt een lekkere salade! Jij bent er snel bij! Ik wilde je nog een berichtje sturen dat we je salade hebben gebruikt! Ik heb je ook even gevolgd op Pinterest!