Hoe jij je lichaam leert vet verbranden

Deel dit artikel met je maatjes

Het klinkt heel mooi; je lichaam leren om vet te verbranden.

Alsof je tegen je lichaam kan zeggen dat het vet moet verbranden en dat jouw lichaam dit dan doet.

Zo werkt het natuurlijk niet…

Toch…?

Toch?!

Wel dus! Het is mogelijk om je lichaam te leren om vet te verbranden. 

Ik leg het je uit in dit artikel.

Direct tegen je lichaam zeggen dat het vet moet gaan verbranden heeft geen zin.

Je moet het lichaam helpen.

Jij geeft de voorzet en het lichaam begint uiteindelijk met vet verbranden.

Je kan de volgende stappen nemen om jouw lichaam vet te leren verbranden.

Stap 1. Start met eten van meer eiwitten

Het eten van meer eiwitten is een effectieve manier om minder honger te hebben en vet te verbranden.

Onderzoek toont aan dat het eten van meer eiwit ervoor zorgt dat je langer vol zit, minder honger hebt en dus ook minder calorieën binnenkrijgt (1, 2).

Het eten van meer eiwitten zet jouw lichaam om de vetverbranding in gang.

Voorbeelden van voedsel met veel eiwitten zijn onder andere: Chiazaad, Eiwitshakes, kipfilet, tonijn, linzen en amandelen.

Stap 2. Start met krachttraining

Krachttraining is een van de beste manieren om je lichaam vet te leren verbranden.

Door het doen van krachttraining ontwikkel je jouw spieren.

Spieren verbranden calorieën, zelfs wanneer je stil zit en niks doet.

Onderzoek toont aan de krachttraining zeer effectief is wanneer jij extra lichaamsvet wilt verbranden.

In een onderzoek waarbij mensen 10 weken aan krachttraining deden, bleek dat de hoeveelheid calorieën die verbrand werd in rust 7% toegenomen te zijn bij de deelnemers.

Daarnaast vielen ze gemiddeld 1.8 kilo af in vetmassa! (3)

Krachttraining is dus een goede manier om meer vet te verbranden.

Wil jij meer weten over hoe je met krachttraining vet kan verbranden?

Laat het me dan weten in de reacties onder het artikel.

Stap 3. Probeer meer te slapen

Genoeg slapen wordt vaak over het hoofd gezien wanneer men denkt aan vetverbranding.

Het is echter bijna onmogelijk om vet te verbranden, wanneer jij te weinig slaapt.

Er is veel onderzoek gedaan naar slaap en afvallen

Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat het slapen van tenminste 7 uur de kans op succesvol vet verbranden met 33% vergroot (4)!

Daarnaast is bewezen dat te weinig slaap er voor kan zorgen dat je meer honger hebt (5).

Niet iedereen heeft hetzelfde aantal uur slaap per nacht nodig.

Verschillende onderzoeken hebben echter aangetoond dat je de meeste gezondheidsvoordelen zal ervaren als je minimaal 7 uur slaapt.

Er zijn verschillende trucjes die je kan toepassen om ervoor te zorgen dat je minimaal 7 uur slaapt.

• Houd bijvoorbeeld vast aan een vaste tijd om naar bed te gaan en op te staan.

• Drink minder cafeïne.

• Verminder het gebruik van elektronische apparaten vlak voor het slapen gaan.

Dit stelt jou in staat stellen om voldoende te slapen.

Hiermee creëer je de juiste omstandigheden om jouw lichaam in een optimale vet verbrandende staat te brengen.

Stap 4. Neem Probiotica

Probiotica; voor de een is het onbekend voor andere is het gesneden koek.

Ik zat tot voor kort zeker in die eerste groep. Probi-wattes?

Probiotica dus

Probiotica zijn bacteriën die levend je darmen bereiken en een positief effect kunnen hebben op je darmflora.

Het is aangetoond dat deze bacteriën veel gezondheidsvoordelen hebben.

Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat mensen die probiotica namen significant meer afvallen in gewicht, vetpercentage en BMI, dan mensen die deze bacterie niet binnenkrijgen (6).

Er is een bacteriesoort genaamd Lactobacillus die speciaal helpt met vet verbranden en afvallen.

Geloof me ik dacht hetzelfde als jij nu: dit is te mooi om waar te zijn…

Daarom dook ik de wetenschap in en daar kwam ik de volgende onderzoeken tegen:

Een onderzoek toonde aan dat mensen die yoghurt met lactobacillus fermentum of Lactobacillus amylovorus bacterie aten 3 à 4% in lichaamsvet verminderden (7).

In een ander onderzoek naar mensen met veel buikvet bleek dat het nemen van een probiotica supplement uit de Lactobacillus soort hielp met vet verbranden.

De deelnemers aan het onderzoek namen 12 weken lang een Lactobacillus supplement.

Dit supplement zorgde ervoor dat hun lichaamsvet met 8.5% werd verlaagd (8)!

Oke, nu weten we dat deze bacterie je kan helpen je lichaam vet te leren verbranden, maar hoe krijgen we deze bacterie binnen?!

Geen zorgen: ook dit heb ik voor je uitgezocht.

De makkelijkste manier om de Lactobacillus bacterie binnen te krijgen is via een supplement.

Het supplement wat het beste is prijs/kwaliteit verhouding naar mijn mening is de onderstaande probiotica.

Ik zit erover na te denken om een apart artikel over probiotica te schrijven.

Laat me weten in de comments of jij meer over probiotica en de effecten hiervan op afvallen wilt weten!

Stap 5. Start met een koolhydraatarm dieet

Dit is de laatste en beste manier om je lichaam vet te leren verbranden.

Wanneer jij begint met een koolhydraatarm dieet, dan krijgt je lichaam minder koolhydraten binnen dan dat het gewend is.

Je lichaam haalt de energie die het nodig heeft om te functioneren en te bewegen in eerste instantie uit koolhydraten.

Wanneer het lichaam merkt dat er niet genoeg koolhydraten aanwezig zijn, dan zal het jouw vetreserves gaan verbranden om de energie te krijgen die het nodig heeft.

Door het volgen van een koolhydraatarm dieet leer je jouw lichaam dus vet te verbranden.

Wanneer je deze stap met de bovenstaande stappen combineert dan creëer jij de perfecte omstandigheid voor jouw lichaam om vet te gaan verbranden.

Mocht je na het lezen van dit artikel gemotiveerd zijn om vet te verbranden, maar weet je niet hoe te starten?

In dat geval is onze 3 Weken Afslank Challenge iets voor jou.

Dit is een stap voor stap plan hoe actie te ondernemen met gegarandeerd resultaat!

De challenge is zo ontworpen dat onze deelnemers 5 tot 10 kilo afvallen in slechts 3 weken!

Je kan het in meerdere ‘rondes’ doen, zonder extra kosten, als je meer wilt afvallen.

Dit zijn natuurlijk mooie resultaten, maar de feedback die we krijgen van onze deelnemers is eigenlijk het mooist

Ze zijn na de challenge ook in staat om hun gewicht vast te houden doordat ze gezonde gewoontes hebben ontwikkeld.

Als jij klaar bent om een positieve verandering in jouw leven aan te brengen, dan zien we je graag terug bij onze challenge.

Vond je dit artikel leerzaam of heb je nog vragen?

Laat het mij weten in de reacties hieronder.

Deel dit artikel met je maatjes