fbpx
Doe mee aan onze
gratis Afslank training!

En ontdek hoe jij 5 tot 10 kilo kan afvallen in
3 weken!

Snel 5 kilo afvallen vóór de kerst

Heb jij je met sinterklaas een beetje laten gaan?

En wil jij snel 5 kilo afvallen vóór de kerst?

Ontdek dan hier hoe jou dat lukt!

Inhoud:

Deel dit artikel met je maatjes


De kerstdagen staan alweer voor de deur.

De een kijkt er al het hele jaar naar uit, de andere vind deze dagen wat minder leuk.

Familie, eten en drinken staan in deze dagen centraal.

Veel mensen zijn bang dat ze aankomen tijdens kerstdagen.

En ik zal eerlijk zijn: het komt vaak voor dat mensen wat aankomen door al dat lekkere eten en drinken tijdens de kerst.

Er is ook een groep mensen die wilt genieten tijdens de kerstdagen zonder aan hun gewicht te hoeven denken.

En tot slot is er een groep mensen die graag nog snel wilt afvallen om in hun kerstoutfit te passen.

Wat je reden ook is: dit artikel gaat je helpen om 5 kilo af te vallen vóór de kerstdagen.

Zo hoef jij je geen zorgen te maken tijdens kerst of je aankomt, kan je genieten van al het lekkere eten en drinken en kan je jouw favoriete kerst outfit aan!

Hieronder lees je welke stappen er nodig zijn om die 5 kilo kwijt te raken.

Snel 5 kilo afvallen vóór de kerst is mogelijk


Stel een doel

Dat het stellen van doelen belangrijk is, dat weet iedereen.

Het stellen van goede doelen is echter lastig.

Een goed doel is specifiek, meetbaar, realistisch en bevat een bepaalde tijdsperiode.

Een goed doel is bijvoorbeeld:

Ik wil vóór de kerst 5 kilo afvallen.

Dit doel is specifiek: het is duidelijk wat bereikt moet worden.

Dit doel is meetbaar: we kunnen zeggen of het doel voor de kerst behaald is.

Dit doel is realistisch: 5 kilo afvallen voor de kerst is mogelijk.

Dit doel bevat een tijdsperiode: de weken voor kerst.

In dit artikel bouwen we verder op dit doel en laat ik je zien hoe jij 5 kilo kan verliezen vóór de kerstdagen.



Bepaal hoe je 5 kilo vóór de kerst gaat afvallen

Het stellen van een doel is één.

Het behalen van dit doel is het tweede.

Na het stellen van een doel, is het belangrijk om jezelf af te vragen hoe je dit doel gaat behalen.

Om op een gezonde manier 5 kilo af te vallen voor de kerst, kun je de volgende stappen zetten:

Om 5 kilo af te vallen voor de kerst moeten we wat aanpassingen maken in onze leefstijl.

Afvallen voor de kerst gebeurd wanneer er een omslag in de levensstijl wordt gemaakt


Stap 1: Zet de knop om

Wanneer je besluit dat je wilt afvallen is het belangrijk om de knop om te zetten.

Door dit te doen heb je de juiste mindset om te slagen.

Wanneer jij jezelf ervan overtuigd dat het afvallen gaat lukken, dan zal het je ook lukken.

Geloof in jezelf!

Dus wil je vóór de kerst 5 kilo afvallen?

Zet de knop om! Je kunt dit!



Stap 2: Verwissel frisdrank voor water of thee

Er zitten stiekem best veel calorieën in drankjes zoals frisdrank.

Het verwisselen van frisdrank voor water of thee is een makkelijke aanpassing die je meteen helpt met afvallen.

Niet alleen frisdrank is een boosdoener.

Drankjes zoals vitamine water, vruchtensap en smoothies bevatten ook veel calorieën.

Water en thee bevatten geen calorieën.

Probeer gemberthee eens.

Het is bewezen dat gember je helpt met vet verbranden.

Vind je water saai?

Voeg er dan een schijfje citroen aan toe.

Ook van citroenwater is bewezen dat het je helpt tijdens het afvallen.

Wissel dus je calorierijke drankjes in voor water of thee

Dit helpt je om 5 kilo af te vallen voor de kerst.

Gember thee kan je helpen afvallen als je voor de kerst nog 5 kilo wilt afvallen.


Stap 3: Vervang snelle koolhydraten met langzame koolhydraten


Koolhydraten zijn de brandstof van jouw lichaam.

Ze zorgen ervoor dat je de energie hebt om bijvoorbeeld een sportschool sessie te voltooien.

Er zijn echter verschillende soorten koolhydraten.

Je hebt snelle- en langzame koolhydraten.

Snelle koolhydraten geven voor een korte periode heel veel energie aan het lichaam.

Hierbij moet je denken aan wit brood, witte pasta, witte rijst, frisdrank etc.



Langzame koolhydraten zorgen ervoor dat je lichaam over een langere periode energie krijgt.

Het lichaam krijgt dus niet in een keer alle energie, maar wordt langzaam voorzien van de energie die het nodig heeft

Langzame koolhydraten zorgen er ook voor dat je langer vol zit. Hierdoor heb je minder snel weer honger.

Voorbeelden van langzame koolhydraten zijn bruin brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst



Extra tip: Als je jouw afslanken een boost wilt geven; vermijd koolhydraten in zijn geheel.

Dit wordt ook wel een koolhydraat detox genoemd en dit passen wij ook toe in onze challenge.

Een koolhydraat detox is uiterst effectief.

Onze deelnemers vallen gedurende onze challenge in hun 1e week gemiddeld zo’n 3 tot 5 kilo af.



Stap 4: Eet meer groenten

Het eten van meer groenten gaat je helpen om 5 kilo af te vallen voor de kerst.

Groenten zijn koolhydraatarm, zorgen ervoor dat je vol komt te zitten en zitten bomvol vitaminen en mineralen.

Vaak beginnen mensen dan met het eten van meer tomaat, komkommer en sla.

Deze groenten zijn makkelijk om klaar te maken, maar vullen niet echt.

Groenten zoals artisjok, sperziebonen, courgette, broccoli, bloemkool vullen bijvoorbeeld wel

Een bijkomend voordeel is dat je door het eten van groenten de benodigde vitamines binnenkrijgt.



Stap 5: Start met sporten

Geen zorgen.

Ik ga je niet aanraden om een sportschoolabonnement te nemen

Dat is helemaal niet nodig

Het is mogelijk om af te vallen door te wandelen

Probeer minimaal 30 minuten per dag te wandelen

Iedereen kan wel ergens 30 minuten per dag vinden om te wandelen

Je kunt bijvoorbeeld ‘s ochtends, tijdens de lunch van werk of ‘s avonds met een vriendin wandelen

Als je nog geen idee hoe je wandelend kan afvallen, dan kan een wandelschema uitkomst bieden

Hier vind je een wandelschema om mee af te vallen



Aan de slag!

Nog een paar weken en dan staat kerst voor de deur.

Zoals je ziet is er een complete aanpak nodig om vóór de kerst nog 5 kilo af te vallen.

De bovenstaande 5 stappen stellen je in staat om jouw doel te behalen

Misschien heb je deze stappen al eens onsuccesvol geprobeerd.

Of heb je behoefte aan een stap-voor-stap afslankplan.

In dat geval is onze 3 Weken Afslank Challenge iets voor jou

Onze challenge is een stap-voor-stap afslankplan die je gegarandeerd succes oplevert

In onze challenge gebruiken we de bovenstaande onderdelen in combinatie met verschillende afslankmethodes.

Hierdoor vallen onze deelnemers 5 tot 10 kilo af in 3 weken!

Dat is natuurlijk heel mooi, maar het beste resultaat wordt na onze challenge geboekt.

Onze deelneemsters geven aan dat zij in staat zijn hun streefgewicht vast te houden dankzij de methodes die in de challenge geleerd zijn. 


Als jij voor de kerst gegarandeerd 5 kilo kwijt wilt, doe dan mee aan onze challenge!

Klik hier om jouw 3 Weken Afslank Challenge vandaag te starten.



Laat een reactie achter als je vragen of opmerkingen hebt over hoe 5 kilo af te vallen vóór de kerst!

Deel dit artikel met je maatjes

Bas

Bas

2 reacties

  1. Ik werk onregelmatig in de zorg. Start om 7.00…en in de avond tot 23.00 En ben allergisch voor advocado en blauwe bessen. Is dit plan dan in te passen en wordt brood helemaal geschrapt?

    1. Hoi Simone,

      We hebben meerdere mensen die de challenge succesvol hebben afgerond en op onregelmatige tijden werken in de zorg. Avocado en blauwe bessen hoef je tijdens de challenge dus dat is prima een jouw situatie. De challenge bevat inderdaad geen brood, maar we hebben voldoende alternatieven voor in met ons receptenboek 🙂

      Groetjes,

      Bas

Reacties zijn gesloten.

Ontvang nu jouw gratis Afslank training!

Door op de knop te drukken ga je akkoord met onze privacyvoorwaarden. Wij gaan voorzichtig met jouw data om. Voor meer informatie zie privacybeleid.

Recente berichten

Volg ons op facebook

delingen