fbpx
Ontvang de 3 weken afslank challenge - gratis training!

Ga vandaag nog op weg naar 5 tot 10 kilo minder!

Hoe Gember Jou Helpt met Afvallen

Waarom is gember een superfood en kan het helpen met afvallen?

Wij hebben onderzoek naar deze vragen gedaan en de antwoorden in dit artikel verwerkt.

Inhoud:

Deel dit artikel met je maatjes



Je hebt gember misschien wel eens gebruikt voor in de thee of voor bij de sushi.

Gember is gezond, maar waarom eigenlijk?

Deze superfood is niet alleen gezond, maar er gaan zelfs geluiden dat het je zou kunnen helpen met afvallen.

Gember


Wat is gember?


Gember is een ingrediënt dat we in Nederland gebruiken om smaak te geven aan gerechten en drankjes.

De gember die wij gebruiken is eigenlijk de wortel van de gemberplant.

De smaak van gember is intens en kan worden omgeschreven als een beetje pikant en licht bitter.



Gember is erg gezond en wordt daardoor ook wel het levend goud genoemd.

Laten we eens kijken of het deze titel verdiend. 



Voordelen van gember (en citroen)


Gember bevat twee stofjes gingerols en shogaols.

Deze stofjes zouden onder andere een ontstekingsremmend effect hebben volgens verschillende onderzoeken. 



Dit onderzoek (1) toont aan dat gingerols helpen om voedsel sneller te verteren en ze stimuleren het lichaam voedingsstoffen op te nemen via de darmen.

Hiernaast zouden gingerols volgens dit onderzoek mogelijk helpen bij het stabiliseren van de bloedsuiker spiegel.



Tot slot: de citroen.

Een citroen zit boordevol vitaminen en is goed voor je spijsvertering en imuunsysteem.

Hoewel deze resulaten de gunstige effecten van gember en citroen laten zien lijken ze niet direct te helpen bij afvallen.

Laten we bekijken hoe dit eventueel wel kan.  

Gember


Afvallen met gember


Het effect van gember op afvallen is voor de wetenschap nog niet altijd duidelijk.

“Waarom wordt het dan aan afvallen gelinkt?” hoor ik je denken.

De volgende onderzoeken laten zien hoe dit eventueel mogelijk is.

Mensen die meededen aan dit onderzoek (2) gaven aan langer vol te zitten wanneer zijn gember consumeerden. 



Een ander onderzoek (3) geeft aan dat de consumptie van gember voor meer gewichtsverlies en een smallere taille zorgt.

Dit onderzoek (4) lijkt dat te bevestigen.

De groep die gember consumeerde verloren meer gewicht dan de controle groep.



Onderzoek laat zien dat gember je op verschillende manier kan helpen met afvallen.

Alleen het consumeren van gember zal er zeer waarschijnlijk niet voor zorgen dat jij je streefgewicht bereikt.

Een duidelijk dieet waarbij gember meegenomen wordt kan daar echter wel voor zorgen.



Er is nog meer onderzoek nodig om vast te stellen wat de invloed van gember op het lichaam is.

Het kan echter geen kwaad om gember op te nemen in je voeding als je wilt afvallen.

Gember thee


Wat kan je met van gember maken?

Gemberthee
Gemberthee is natuurlijk de meest voor de hand liggende keuze.

Door het drinken van gemberthee zal je langer vol zitten wat ervoor kan zorgen dat je sneller afvalt.

Tip: Voeg aan deze thee wat citroensap toe aan je gemberthee om zo extra vitamine C binnen te krijgen.



Gember smoothie
Het maken van een gember smoothie is een tweede manier waarop je gember in je voeding kan opnemen.

Door fruit of groenten toe te voegen aan een smoothie is de smaak van gember minder aanwezig.

Zelf voeg ik altijd wortel en sinaasappel aan mijn gember smoothie toe.

Het recept voor mijn gembersmoothie kan je vinden in ons gratis Superfood Receptenboek.

Daarnaast hebben we nog twee superfoods die afvallen bevorderen opgenomen in dit receptenboek. 



Wil je serieus aan de slag met afvallen? In dit geval is onze 3 Weken Afslank Challenge misschien iets voor jou.

In deze challenge zul je:

  • In 3 weken tijd 5 tot 10 kilo afvallen
  • Gezonde gewoontes ontwikkelen voor een gezond leven
  • Leren hoe je jouw streefgewicht vasthoudt


Heb je nog vragen of opmerkingen over afvallen met gember?

Laat het me weten in de comments hier beneden!

Deel dit artikel met je maatjes

Bas

Bas

Ontvang nu jouw 3 weken afslank challenge - gratis training

Door op de knop te drukken ga je akkoord met onze privacyvoorwaarden. Wij gaan voorzichtig met jouw data om. Voor meer informatie zie privacybeleid.

Recente berichten

Volg ons op facebook

delingen