fbpx
Ontvang de 3 weken afslank challenge - gratis training!

Ga vandaag nog op weg naar 5 tot 10 kilo minder!

5 Manieren Waarop Gember Jou Helpt Afvallen

Wil jij met behulp van gember afvallen of iets aan je buikvet doen?

Heb je gember water of thee met citroen al geprobeerd, maar werkt dit niet?

Ontdek dan hier hoe gember jou laat afvallen!

Inhoud:

Deel dit artikel met je maatjes

Gember is een van de gezondste specerijen ter wereld. 

Gember zit boordevol voedingsstoffen die verschillende gezondheidsvoordelen hebben voor je lichaam. 

Zo zou gember je helpen bij afvallen.

Hieronder lees je welke wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen gember bevat. 

1. Gember zorgt ervoor dat je langer vol zit 


Het is bewezen dat het consumeren van gember ervoor zorgt dat je langer vol zit (1). 

Doordat je langer vol zit zal je minder snel gaan snacken. 


Elke snack die je overslaat kan je helpen met afvallen.

Je krijgt namelijk minder calorieën binnen.

Je valt af wanneer je meer calorieën verbrandt dan dat je binnenkrijgt. 


Door minder te snacken krijg jij minder calorieën binnen en voor je het weet ben je hard op weg naar je streefgewicht.

Door gember zit je langer vol, hierdoor kan je afvallen.


2. Gemberthee helpt met hydratatie  


Het drinken van gember citroen thee is een lekkere manier om gember binnen te krijgen. 

Gember citroen thee is een goede vervanging van frisdrank.


Een glas gember citroen thee bevat zo’n 4 calorieën en een glas cola bevat zo’n 102 calorieën. 

De keuze voor gember citroen thee kan er dus voor zorgen dat je veel minder calorieën binnenkrijgt.


Daarnaast heeft onderzoek uitgewezen dat door het drinken van water je stofwisseling een tijdelijke boost kan krijgen (2).

Hierdoor kan je al zo’n 96 extra calorieën verbranden (3).


Het vervangen van je frisdrank door gember citroen thee kan jou dus helpen met afvallen.

Gemberthee helpt hydrateert. Dit is super voor wanneer je af probeert te vallen.


3. Gember is goed voor je bloedsuikerspiegel 


Onderzoek heeft uitgewezen dat gember een goede invloed heeft op je bloedsuikerspiegel van mensen (4).

Waarom dit belangrijk is?


Het eten van veel suiker heeft invloed op je bloedsuikerspiegel en je insulinegevoeligheid. 

Wanneer je bloedsuikerspiegel hoog is, heb je veel insuline in je bloed.


Insuline staat erom bekend dat het glucose omzet in vetopslag in je lichaam. 

Dus wanneer je veel insuline in je bloed hebt, zal je veel vet opslaan


Andersom is dit ook waar.


Wanneer je weinig insuline in je bloed hebt zal je weinig vet opslaan.

Je bloedsuikerspiegel is in dit geval laag en er zijn weinig koolhydraten aanwezig om om te zetten naar energie. 


Je lichaam zal overgaan op vetverbranding voor energie. 

Daarom is het dus zo belangrijk dat gember een goede invloed heeft op je bloedsuikerspiegel.


Door gember te consumeren zal je bloedsuikerspiegel zakken en dit bevordert het afvallen!

Gember brengt je bloedsuikerspiegel in balans.


4. Gember heeft een positieve invloed op spierpijn


Beginnen met sporten kan zwaar en demotiverend zijn.

Als je een tijd inactief bent geweest dan kan je na een korte sportsessie dagenlang last hebben van spierpijn. 

Hierdoor kan je flink gaan opkijken tegen de volgende sportsessie. 


Gelukkig kan gember je met dit probleem helpen. 

Onderzoek heeft uitgewezen dat gember spierpijn kan verminderen (5). 

Op deze manier kan gember jou dus helpen wanneer je net begint met sporten. 


Regelmatig sporten is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. 

Veel mensen denken echter dat sporten verplicht is als je wilt afvallen. Dit is echter niet waar.

Afvallen wordt namelijk maar voor 20% bepaalt door sport en voor maar liefst 80% door je dieet.


Wil jij afvallen? Zorg dan dat je een gebalanceerd dieet volgt waarmee je jouw streefgewicht zal bereiken.

Gember helpt met spierpijn.


5. Gember is goed voor je cholesterol


Door het eten van voedsel dat hoog is in verzadigde vet zal het LDL-gehalte in je bloed stijgen.

Denk bijvoorbeeld aan vet vlees, roomboter, kaas en chocola en snoepgoed. 


Wanneer je veel LDL-cholesterol in je lichaam hebt, dan heb je een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Het goede nieuws is dat onderzoek heeft uitgewezen dat gember het LDL-gehalte in je bloed kan doen verlagen (6, 7). 


Dit betekent niet dat je naar hartelust voedsel moet gaan eten dat hoog is in verzadigde vetzuren omdat gember dit kan verlagen.

Één kop gemberthee kan namelijk onmogelijk al het voedsel met verzadigde vetzuren compenseren.


Gember heeft dus flink wat gezondheidsvoordelen.

Maar heeft het binnenkrijgen van gember ook nadelen?

Bacon is lekker maar bevat veel verzadigde vetzuren. Gember helpt met het LDL-gehalte in je bloed verlagen.


De nadelen van gember


Het binnenkrijgen van gember heeft echter ook wat nadelen.

Niet iedereen heeft hier last van maar ik vermeld ze toch even.


Je kan de onderstaande nadelen ondervinden wanneer je (te) veel gember binnenkrijgt:

  • Mondbranden
  • Meer gas in je buik (opgeblazen gevoel)
  • Buikpijn
  • Brandend maagzuur


Ondervind jij een van de bovenstaande nadelen? Of weet je niet of je dagelijkse gember consumptie gezond is?

Neem dan contact op met je huisarts. 


Zo voeg jij gember toe aan je dieet


Er zijn verschillende manieren om gember aan je dieet toe te voegen. Welke manieren dat zijn vind je hieronder. 

Gember water
Voeg 4 cm gemberwortel toe aan een grote karaf met koud water. Zo krijgt het water een lichte gembersmaak. 


Gemberthee

Voeg 4 cm gemberwortel en toe aan een theekan met heet water.

Het theewater zal de smaak van de gember onttrekken aan de gemberwortel. Dit creëert een sterke smaakt. 

Als variatie kan je ook nog een schijfje citroen toevoegen aan je gemberthee.


Gember capsules

Wil jij de gezondheidsvoordelen van gember ervaren, maar houd jij niet van de smaak?

Dan zijn gember capsules een goede optie voor jou.


Deze capsules hebben een hoge concentratie aan werkzame stoffen in gember en zijn makkelijk in te nemen. 


Raadpleeg altijd eerst een dokter voordat je begint met een supplement. 

Gember thee is een heerlijke manier van het consumeren van gember.


Conclusie 


Gember kan jou dus op meerdere manieren helpen tijdens het afvallen.

Het is echter onwaarschijnlijk dat alleen gember jou gaat helpen je streefgewicht te bereiken.


Om afvallen mogelijk te maken is een omslag in je leefstijl nodig en één gember thee is dus vaak niet voldoende.

Als je serieus bezig wilt gaan met afvallen dan is onze 3 Weken Afslank Challenge iets voor jou.


Tijdens de 3 Weken Afslank Challenge leer jij precies wat jij moet eten om een gezond gewicht te bereiken.

Daarnaast helpen wij je met het bereiken van een gezondere leefstijl. 


Wil jij direct aan de slag?


Neem dan een kijkje bij de 3 Weken Afslank Challenge.


Vond je dit artikel leerzaam of heb je nog vragen? Laat het mij weten in de reacties hieronder.

Deel dit artikel met je maatjes

Jeroen

Jeroen

Ontvang nu jouw 3 weken afslank challenge - gratis training

Door op de knop te drukken ga je akkoord met onze privacyvoorwaarden. Wij gaan voorzichtig met jouw data om. Voor meer informatie zie privacybeleid.

Recente berichten

Volg ons op facebook

delingen