fbpx
Doe mee aan onze
gratis Afslank training!

En ontdek hoe jij 5 tot 10 kilo kan afvallen in
3 weken!

Zijn olijven gezond? Of kun je ze beter laten staan om af te vallen?

Vind jij olijven ook zo lekker?

Maar vraag je je af of olijven gezond zijn?

Ontdek dan hier welk effecten olijven op je gezondheid hebben!

Inhoud:

Deel dit artikel met je maatjes

Een bakje olijven is onmisbaar bij een lekker borrelplankje…

Maar dat borrelen is precies wat je moet aanpakken om overtollige kilo’s kwijt te raken. 

Maar die olijven zijn toch gezond?

Iedereen houdt van een lekkere snack.

Om af te vallen ga je meer op je snackgedrag letten.

Zijn die extra hapjes het op de lange termijn wel waard?

Misschien is het toch beter om een gezonde vervanging te zoeken.

Kortom: lastige keuzes.

Je wilt aan je gezondheid werken en afvallen.

Maar ondertussen wil je ook genieten van het leven.

Je wilt jezelf niet te erg beperken. 

Wat is in dit geval de goede keuze?

Wat doen olijven met je lichaam?

Zijn olijven gezond?

Je leest hier alles over de invloed van olijven op je lijf.



Verschillende soorten gezonde olijven

Je denkt vast meteen: olijven zijn zwart of groen!

Dat klopt, maar eigenlijk zijn dit olijven van dezelfde soort.

De kleur van olijven wordt namelijk bepaald door hoe rijp ze zijn.

Groene olijven zijn nog niet rijp.

Ze worden meestal in oktober of september geplukt.

Een maand of drie later zijn de olijven rijp en kleuren ze zwart.

Eigenlijk zijn ze net niet helemaal zwart.

De kleur is héél donkerbruin of donkerpaars.

Zwarte olijven moeten langer rijpen.

Daarom zijn ze een stukje duurder.

Tijd is geld, ook als het om olijven gaat.

Zie je goedkope zwarte olijven in de supermarkt?

Dan zijn dit meestal geen échte zwarte olijven.

Het gaat dan vaak om groene olijven.

De fabrikant voegt een kleurstof toe.

Het resultaat is goedkope, zwarte olijven.

Er zijn ontzettend veel soorten olijven.

Over de hele wereld zijn er wel meer dan 2600 olijfrassen!

De populairste soorten groeien in Spanje, Italië en Griekenland.

Vooral deze soorten vind je in onze supermarkten en speciaalzaken.

En natuurlijk in olijfolie.

ZIjn olijven gezond? Groen en zwart zijn beide gezond


Word je dik van olijven?

Wil je afvallen?

Dan vermijd je dikmakers, suikerbommen en producten met veel vet.

Hoe zit dat met olijven?

Zijn olijven gezond?

Olijven bevatten 115 calorieën per 100 gram.

Het Voedingscentrum (1) rekent met porties olijven van 25 gram.

Een gemiddelde portie olijven bevat dus 35 calorieën

Is dat veel?

Laten we het eens vergelijken.

In melkchocolade zitten 541 calorieën per 100 gram.

Dat zijn bijna 4 keer zoveel calorieën voor hetzelfde aantal grammen!

Om dik te worden van olijven, moet je er dus flink wat wegwerken.

Zoveel dat je er waarschijnlijk snel op uitgekeken raakt. 

Misschien maak je je zorgen om het vet in olijven.

In 100 gram olijven zit namelijk ook 11 gram vet.

Daardoor zijn olijven niet geschikt om in enorme hoeveelheden te eten. 

Maar dit vet maakt ze niet ongezond, integendeel!

Het is net zoals met avocado’s.

Gezonde vetten zijn juist goed voor je lichaam.

Zolang je maar de juiste hoeveelheden eet.

Kortom: olijven zijn best gezond.

Olijven gezond: probeer ze alle twee

5 tot 10 kilo afvallen in 3 weken?

Schrijf je in voor de gratis training.

Door op de knop te drukken ga je akkoord met onze privacyvoorwaarden. Wij gaan voorzichtig met jouw data om. Voor meer informatie zie privacybeleid.


Welke olijven zijn gezond?

Zwarte en groene olijven hebben ongeveer dezelfde voedingswaarden.

Dat geldt ook voor verschillende olijfrassen.

Toevoegingen hebben meer invloed op de smaak, voedingsstoffen en het aantal calorieën.

Gevulde olijven hebben andere voedingswaarden dan olijven zonder extra’s. 

De gezondste olijven zijn:

  • van hoge kwaliteit;
  • zo min mogelijk bewerkt 
  • en hebben geen toevoegingen of vullingen. 


Groene olijven worden zwart gemaakt met kleurstof.

Dit is niet schadelijk voor het lichaam.

Het verandert alleen de smaak een beetje.

Maar een natuurlijke olijf is natuurlijk het meest gezond!



De gezondheidsvoordelen van olijven

Je lichaam wordt blij als je een portie olijven eet.

Olijven zijn gezonder dan je misschien denkt!

Zo zijn olijven een goede bron van vitamine E.

Ook bevatten ze sterke antioxidanten.

Uit verschillende studies blijkt dat de vitamines en antioxidanten goed zijn voor je hart.

Ze helpen ook nog eens om de kans op kanker te verkleinen.

Olijven eten is goed voor je bloed, want er zit ijzer in.

Zo blijven je rode bloedcellen zuurstof vervoeren in het lichaam. 

Bij calcium denk je waarschijnlijk niet meteen aan olijven.

Toch is het zo: olijven zijn een goede bron van calcium!

Calcium is goed voor je botten en helpt om je spieren gezond te houden.

Kortom: olijven zijn gezond!

Olijven gezond: olijven zijn zeker gezond


Kun je olijven eten terwijl je afvalt?

Kun je olijven eten terwijl je gewicht probeert te verliezen?

Het korte antwoord daarop is: ja! 

Olijven bevatten niet al te veel calorieën.

Zoals je net al las, zitten er veel goede voedingsstoffen in.

Ze helpen dus om je lichaam gezond te houden.

Dit is belangrijk tijdens het afvallen.

Het wordt zelfs nog beter!

De vetten in olijven helpen je juist om gewicht te verliezen.

Gezonde vetten geven je langer een verzadigd gevoel.

Ze zijn belangrijk voor de opbouw van je hormonen.

Heb je een goede hormoonbalans?

Dat zorgt er weer voor dat je makkelijker vet verbrandt.

Ook bouw je beter spiermassa op.

De conclusie is dus dat je prima olijven kunt eten terwijl je afvalt.

Olijven zijn gezond.

Als je er veel te veel van eet is het pas niet goed.

Maar dat geldt voor alle voeding.

Olijven zijn daarin geen uitzondering. 

Voeg je regelmatig een portie olijven aan je dieet toe?

Dan helpt dat zelfs om gewicht te verliezen.



Afvallen met olijven

Kennis van voeding is belangrijk voor je gezondheid.

Vooral als je wilt afvallen.

Anders zou je zomaar per ongeluk te veel van een dikmaker eten.

Of juist andersom…

Een lekkernij zoals een portie olijven laten staan, terwijl olijven goed voor je zijn!

Olijven staan dan ook zeker op het menu tijdens onze 3 Weken Afslank Challenge.

Tijdens deze challenge leer je ontzettend veel over voedselgroepen en voedselsoorten.

Je krijgt niet zomaar restricties opgelegd.

In plaats daarvan leer je wat goed is voor je lichaam en waarom. 

Dat is de sleutel tot succesvol afvallen!

Wil je graag écht die verandering in je eetpatroon maken en gezond afvallen?

Daar is de 3 Weken Afslank Challenge voor gemaakt.



Je leert alles over voedingsstoffen, balans in je eetpatroon en alles wat je lichaam nodig heeft om gezond af te vallen. 

Geen zorgen, je mag nog steeds lekkere dingen eten.

Een gezonde portie lekkere olijven, bijvoorbeeld.

Doe mee met onze 3 Weken Afslank Challenge, als jij klaar bent om een positieve verandering in je leven aan te brengen.

Deel dit artikel met je maatjes

Bas

Bas

2 reacties

  1. Is het een duur dieet en kan ik het combineren met koken voor kinderen

    1. Hoi Louisa, leuk dat je overweegt om mee te doen met onze challenge! De challenge kost eenmalig €67,- en kan zeker gecombineerd worden met het gezin. We hebben meerdere moeders die onze challenge volgen en die je daarmee kunnen helpen. We zijn ook bezig met een kookboek voor mama’s, maar dat duurt nog een paar weken :-), groetjes, Bas

Reacties zijn gesloten.

Ontvang nu jouw gratis Afslank training!

Door op de knop te drukken ga je akkoord met onze privacyvoorwaarden. Wij gaan voorzichtig met jouw data om. Voor meer informatie zie privacybeleid.

Recente berichten

Volg ons op facebook