Zijn Kersen nu echt zo gezond?

Deel dit artikel met je maatjes

Het vervelende van extra kilo’s: ze verdwijnen niet vanzelf.

Om gewicht te verliezen, is er werk aan de winkel. 

Afvallen begint bij het veranderen van je eetpatroon.

Je moet kritisch kijken naar alles wat je eet en drinkt.

Wat eet ik en wat heeft mijn lichaam nodig?

Hoe kan ik het beste gezond afvallen?

Fruit is een lekkernij die op de schijf van 5 staat.

Je denkt waarschijnlijk: fruit is gezond, dus dat zit wel goed! 

Van een lekker schaaltje kersen kan iedereen wel genieten.

Maar zijn kersen gezond?

Helpen ze je om af te vallen of juist niet?

Over kersen

Kersen zijn niet zomaar fruit: het zijn steenvruchten.

Alle soorten fruit met een harde pit in het middel zijn steenvruchten.

Pruimen vallen hier bijvoorbeeld ook onder.

Er zijn veel soorten kersen.

Je kunt ze het beste onderverdelen in twee groepen: zoete kersen en zure kersen.

In Nederland heten allebei de soorten gewoon ‘kersen’.

In België maken ze wél onderscheid tussen de zoete en zure kers.

De zure kers noemt men kriek en de zoete worden kersen genoemd. 

We eten kersen los als fruit en verwerken ze in andere voedselproducten.

Om los te eten zijn zoete kersen het lekkerst.

Als je een schaaltje kersen eet, is dat ongeveer 200 gram.

Dat schaaltje noemen we een portie.

In een portie kersen zitten 114 calorieën.

Dat is helemaal niet veel!

Vergelijk kersen bijvoorbeeld eens met chocolade.

In 100 gram chocolade zitten meer dan 500 calorieën.

Kersen bevatten dus 10 keer minder calorieën dan chocolade!

Gezondheidsvoordelen van kersen

In kersen zitten niet dus niet zoveel calorieën.

Maar calorieën zeggen ook niet alles.

Weinig calorieën betekent bijvoorbeeld niet dat voedsel automatisch gezond is. 

Gelukkig bevatten kersen andere voedingsstoffen die goed zijn voor ons lichaam.

Dat maakt kersen gezond.

Verbeter je huid

In kersen zitten stoffen zoals vitamine C en antioxidanten.

Dit zijn stofjes die helpen om je huid gezond te houden.

Een gezonde huid heeft minder last van oneffenheden.

Verder herstelt een gezonde huid ook sneller en beter. 

Op die manier zijn kersen gezond voor je huid.

Je huid ziet er rustiger en egaler uit.

Van goede verzorging gaat je huid zelfs stralen!

En wie wil er nou niet een mooiere huid?

Ontstekingsremmende werking 

Ook uit onderzoek (1) naar het effect van zoete kersen blijkt goed nieuws.

Kersen worden in verband gebracht met een ontstekingsremmende werking! 

Dat kan bijvoorbeeld helpen bij de verlichting van chronische ontstekingen.

Aandoeningen zoals artritis en jicht zijn daar voorbeelden van.

De klachten van deze aandoeningen verlicht je met ontstekingsremmende middelen.

Daar kan een regelmatige portie kersen bij helpen.

Minder last van spierpijn

Kersen helpen daarnaast tegen spierpijn.

Dat werkt op twee manieren.

Ten eerste op korte termijn, maar ook op lange termijn door spierschade te voorkomen.

Kortom, je spieren herstellen beter en je hebt minder last van pijn

Dat komt door de anti-inflammatoire eigenschappen van kersen.

Eenvoudig gezegd betekent het dat kersen een verlichtende werking hebben.

Zo zijn kersen gezond voor je spieren.

Beter slapen

Kom je regelmatig moeilijk in slaap?

Dan heb je vast wel eens van het stofje melatonine gehoord.

Dit is het stofje dat je hersenen aanmaken om in slaap te vallen. 

Kun je niet slapen, dan kun je producten met melatonine gebruiken.

Zo zijn er melatonine thee en supplementen met melatonine.

Heb je erg veel last van slapeloosheid, dan is er zelfs medicatie met melatonine.

Kersen zijn een natuurlijke bron van melatonine.

In plaats van thee drinken kun je dus ook een schaaltje kersen nemen.

Je zou het zelfs allebei kunnen doen.

Met kersen pas je jouw voedingspatroon aan op een belangrijke behoefte van ons lichaam.

Namelijk voldoende rust krijgen.

De nadelen van kersen

Zoals je leest hebben kersen veel eigenschappen die goed zijn voor ons lichaam.

Kersen zijn helaas niet de perfecte voeding.

Ze hebben ook nadelen.

Heb je hooikoorts of een latexallergie?

Wees dan voorzichtig met het eten van kersen.

Dit kan namelijk betekenen dat je overgevoelig bent voor bepaalde vruchten.

Het komt regelmatig voor dat mensen met deze allergieën niet goed reageren op kersen.

Dan is er nog een nadeel van kersen dat voor iedereen geldt.

In kersen zit flink wat suiker.

In een schaaltje kersen zit al 23 gram.

Het advies van het Diabetesfonds (2) is om maximaal 50 gram suiker per dag te eten.

Met een portie kersen zit je al snel op de helft.

Kersen eten tijdens het afvallen

Om succesvol af te vallen, beperk je de inname van suikers en ongezonde vetten zoveel mogelijk.

Vooral suikers maken het afvalproces moeilijk.

Kersen zijn lekker en bevatten veel vitamines, dat is waar.

Maar tijdens het afvallen helpt de hoeveelheid suiker in kersen niet mee. 

Het is moeilijk om af te vallen als je nog steeds veel suikers binnenkrijgt.

Je lichaam reageert namelijk hetzelfde op fruitsuiker als op verwerkte suiker.

Alles wat je lichaam niet verbrandt, slaat het op als vet

Als je kersen wilt eten tijdens het afvallen, houd dan de porties klein.

Kleine porties zorgen er helaas wel voor dat je sneller honger krijgt.

Dat maakt het afvallen weer moeilijker.

Denk dus goed na over de beste voeding voor jouw lijf.

Eet bijvoorbeeld snoeptomaatjes in plaats van kersen.

Snoeptomaten bevatten een stuk minder calorieën en bovendien minder suiker.

Ook vitamines ontbreken niet in snoeptomaten!

3 Weken Afslank Challenge

Wil je eindelijk écht afvallen en de kilo’s eraf houden?

Zoals je merkt vereist dat flink wat kennis over voeding, gezondheid en het lichaam.

Je las hier al over kersen, maar er zijn nog veel meer voedingsproducten waar je over moet nadenken.

In onze 3 Weken Afslank Challenge is al die kennis verzameld.

Je leert hoe je jouw lichaam goed voedt.

Dat terwijl je vet verbrandt!

Zo worden die extra kilo’s verleden tijd.

Je staat er nooit alleen voor.

Tijdens de 3 Weken Afslank Challenge krijg je begeleiding, schema’s, richtlijnen en meer informatie.

Onze coaches staan altijd voor je klaar. 

In onze community krijg je zelfs steun van gelijkgestemden en kun je recepten uitwisselen.

Kortom: alles wat je nodig hebt om succesvol kilo’s kwijt te raken zit in deze challenge.

Deel dit artikel met je maatjes